Dobrý deň všetkým a chutné, pohodlné chudnutie!
Ak ste prvýkrát prišli na môj kanál, zoznámime sa:
Len vďaka kontrole výživy počítaním kalórií som bol schopný dosiahnuť výsledok a zbaviť sa nadbytočných kíl, s ktorými som bojoval takmer celý svoj dospelý život.
A keby som nepočúval všetkých v rade, nesnažil som sa držať všetky druhy diét, ale spočiatku by som si sadol a prišiel na problém chudnutia z vedeckého hľadiska, potom by to nebolo boli by tie roky neúspešného boja, nedošlo by k švihu s váhou, keď zhodíte váhu z novej diéty a potom sa vrátite k starej strave a budete jesť tuky znova.
Pochopenie toho, že obsah kalórií v potravinách je dôležitý pre chudnutie, vedie k štíhlosti. Ako to funguje:
Vďaka počítaniu kalórií sa mi podarilo nielen schudnúť, ale aj udržať si svoj výsledok bez toho, aby som znova priberal.
Ak už zúfalo túžite raz a navždy schudnúť, mali by ste sa pokúsiť kontrolovať obsah kalórií v jedle!
Jem obvyklé jedlo, ktoré je mnohým známe, ale varím jedlo nie ako predtým v olejovom mori, ale s minimálnym množstvom, pričom najkalorickejšie jedlá nahradím menej kalorickými.
Podľa tradície uvediem príklad svojho jedálnička.
⛔Na zostavenie individuálneho menu a v prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa chudnutia by ste mali požiadať o radu špecialistov⛔.
Ako mi dva týždne prázdnin chýbal tvaroh. Iba raz som zjedol tvaroh vo forme tvarohového koláča.
A teraz som sa nestihol vrátiť domov, pripravil som tvarohové koláče. Na raňajky som zjedol 200 g tvarohových koláčov s 50 g kyslej smotany 15%. A vyšli mi raňajky 505 kcal.
Moje prázdniny pokračujú, zostáva ešte týždeň. Je čas vyriešiť prípady, ktoré boli odložené. Preto nemôžeme sedieť, všetci niekam ideme.
A tak si chcem oddýchnuť od odpočinku. Ste niekedy unavení po dovolenke na mori? U mňa je to vždy takto, pretože sa snažíte objať nesmiernosť, byť v čase a navštíviť kdekoľvek sa dá.
Sme tretí deň doma a dnes sme pocítili samotnú únavu, ktorá sa nad nami v okamihu doslova prehnala, zrejme ďalší deň na ceste autom sa dal pocítiť, ale s malým oneskorením.
Dnes sme sa dali do práce, vrátili sme sa domov a mne sa nechce vôbec nič robiť. Áno, tiež sa žiadnym spôsobom neodchyľujem od cien. Boli sme preč dva týždne a ceny stúpali, ako keby sme rok chýbali.
Ale stále som sa vlámal do kúska svojej obľúbenej ryby a vrátil som sa domov, aby som sa občerstvil sendvičom na chlebe Darnitsa (35 g) s tvarohom (20 g) a 50 g studeného údeného ružového lososa.
Občerstvenie ďalej 215 kcal
Na obed sa mi naozaj nechcelo nič variť. A keď sa vám do varenia nechce, čo vás zachráni? Čo bolo pripravené vopred! Varenie knedlíkov!
150 g knedlíkov (surová hmotnosť) a 35 g kyslej smotany 15% - 380 kcal.
Už som spomenul, že po dovolenke som sa rozhodol stanoviť si kalorický príjem 1 500-1 600 kcal (pri mojej rýchlosti 1 700 kcal). Na večer mi zostalo asi 500 kcal a rozhodli sme sa trochu oddýchnuť, najmä preto, že sme si domov priniesli červené jedlo.
Viete, keď si uvedomíte, že dnes je pondelok, väčšina je v práci a môžete si to dovoliťrelaxovať a relaxovať - odpočinok je dvojnásobne príjemný.
Ale všetko je v rámci stanoveného príjmu kalórií, teda, takmer: 50 g vareného bravčového mäsa, 30 g syra, 150 g hrozna, figy a 150 ml domáceho - 530 kcal
Výsledok dňa je 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Sľúbila, že ukáže fotky z dovolenky. Niektoré z fotografií ukážem v článkoch, v ktorých vám poviem o miestach, ktoré som navštívil. Existuje však veľa fotografií, ktoré boli urobené bez odkazu na konkrétnu exkurziu alebo miesto, takže sa o ne podelím v článkoch z ponuky.
Sieť kaviarní, v ktorých sme jedli veľa miest na fotografovanie a ja som nemohol prejsť: