Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Ak chcete schudnúť - by ste mali jesť. Frázy každý vie, kto študoval problematiku trochu chudnutie. Nie je tam žiadna taká diéta, ktorá sa zasekol v ich hlavách, pretože hory - odborníci na výživu, tipy strčiť kapusta a varené kuracie prsia.
Bol som tiež jedným z tých, ktorí hladovať seba a zabíjal žalúdočné diéty. A potom sa vrátiť všetky svoje dumpingové kg double.
Ale podarilo sa mi prehodnotiť svoj jedálniček a pochopiť základné princípy efektívneho chudnutia.
1. Musíte jesť, ako schudnúť. S tým a tukov a sacharidov, a, samozrejme, veveričky.
2. Potreba vynaložiť viac energie - ako sa dostaneme z potravy. (To je buď deficit kalórií alebo dobré cvičenie. Ale najlepšie zo všetkých rozumné kombináciu nedostatku kalórií a telesná výchova).
Iba lipnutím na kalorický deficit, o správnej výživy a telesnej výchovy v domácnosti, sa mi podarilo schudnúť 52 kg hmotnosti a dosah, ktorý mnya nevidel od mladosti ústavu. A nemyslím si, zastaviť a pokračovať v chudnutí.
Idem do svojho jedálnička na deň.
Raňajky - vyprážané vajcia z vajcia, avokádo (50 g) a sendvič na celozrnný chlieb (20 g) s pate tuniakom a avokádo (35 g) - len 325 kcal.
U raňajky, uistite sa, že vitamíny a zeleného čaju.
Od rána mám počítač. S najväčšou pravdepodobnosťou strávi celý deň pre neho prácu.
Prevádzka občerstvenia na rovnakom paštéta s avokádo a tuniak (70 g) v amarantu bochníkov (20 g) s cherry paradajok. snack zapnutý 195 kcal.
Včera som experimentoval a snažil sa pripraviť libzhe bližšie k okoloPP a menej kalorické ako inokedy.
Musím povedať, že problém s viac užitočných produktov ošetrenie mám právo, ale kalorický obsah ešte dostať nie tak nízka, ako by sme si priali. Ale libzhe je uspokojujúce, že 300 gramov to je dosť na jedno jedlo, ale je to menej ako 300 kcal. Podľa môjho názoru skvelý experiment dopadlo. Chutné, užitočné a vynikajúce KBZHU.
Na obed tanier libzhe (300 g) a niekoľkými málo zeleniny (paradajky a uhorky 30 g 50 g). Výsledkom bolo, výdatné a chutné jedlo na 290 kcal.
A k večeru som sa vo svojom voľnom čase ratatouille so zeleninou a kuracím mäsom rezeň. Bolo to veľmi chutné. A čo je najdôležitejšie stráviť čas rezanie výrobkov, zbierku Ratatouille a poslal ho do rúry. Všetko! Môžete ísť o ich podnikania a čakať na večeru.
300 g ratatouille s kuracím mäsom rezeň - 240 kcal.
Počas dňa som jedol 25 g horkej čokolády 75% - 135 kcal.
Na konci dňa bol na 1180 kcal. Ak vezmeme do úvahy, že včera kalórií, ktoré som mal moc, už som zámerne zvolil nižšiu kalorickú stravu, aby sa vyrovnala týždenný sadzbu kalorický obsah.
S pozdravom BZHU deň ukázalo: B - 111, F - 60, U - 70.
Čo sa týka nápojov, čaju a vody.
❗ Dnes napominalochkoy predtým, chcem sa vás opýtať, všetkým, ktorí sa nejakým spôsobom pomohol môj blog, svoje recepty a skúsenosti.
Stratil som spočítať, koľkokrát vysvetliť princíp chudnutie na deficit kalórií. Unavený hovoriť o tom, ako schudnúť - by ste mali jesť. A to všetko márne!
Obdivovať jedno z posledných komentárov:
Najviac zo všetkého - to je ďalší hudeyshy na rôznych diét osoba, ktorá prijíma návratnosť celkovej hmotnosti a hnevu vôbec. A zatiaľ čo si neželá prijímať nové informácie pre seba a pochopiť, čo je už dlho známe, osvedčená a platné.
Takže sa obraciam na vás! Poďme všetci spolu reagujú a písať do komentárov pod týmto článkom, výsledok nášho jedálnička, a to vďaka okoloPP.
Neužívajte 2 minúty svojho času, dajte nám spoločne ukazujú, že chudnutie môže a mala by byť chutné, výdatné a dobre! Vďaka vopred všetkým, kto odpovie!
A teraz tradičné napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chlieb - tu.
Recept kuracie pastrami pre zdravé a chutné sendviče - tu.
Recept proteín bomba - Stozhkov kura so syrom - tu.
Recept ponuková jablká syr palacinky - tu.
Recept squash kastról so syrom - tu.
Pripomeňte top raňajky, jedlá a večera.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!