Zdravím všetkých vo svojom kanáli na chudnutie.
Všetci, ktorí majú nadváhu chcú časť s ním, ale nie všetky z nich, a to aj sám uznal.
Mnohí ľudia chcú jesť dobre a ešte schudnúť.
A ja, ako sa snažím oznámiť vám, že tam je vynikajúci a schudnúť - snáď! A my už mínus 53 kg dôkaz. Niekto dráždi svoju ponuku, niekomu radosť, ale niekto stratil na váhe s pomocou svojich menu a recepty na 10-15-20-30 kg.
A som veľmi rád, pre tých, ktorí sa neboja bez tuku alebo sacharidy a tenšie chutné a uspokojujúce!
Dnes chcem vám ponúka jednoduchý recept na omeletu hrniec karfiolu. Wonderful, zdravú a chutnú večeru, budete mať zaručená. K dispozícii sú fanúšikovia vonných bielych kvetov klastrov?)
Poďme radšej pripraviť a receptov videá si môžete prezrieť na konci článku.
✅Nam potreba:
- karfiol - 1 ks (650 g)
- mlieko 2,5% - 300 g,
- syr Adyg - 100 g,
- slepačie vajcia - 1 ks (ak ste sa nebojí trochu kalórií je lepšie vziať 2 vajcia)
- 10 g masla,
- soľ a korenie podľa chuti.
✅Príprava.
Prvá vec, ktorú roztriediť karfiolu do kvietkov variť v osolenej vode domäkka.
Milujem ju k varu a potom pečieme na karfiol bola mäkká. Ale v prípade, že nie je čas a domnieva sa, že zelenina by mali byť uvarené al dente, môžete použiť surové kapustu a predtým nemala variť.
Varený karfiol spread v zapekacej misky.
Potom rozpustíme maslo v mikrovlnnej rúre.
Metla, tlkot vajcia so soľou a čierneho korenia, naliať rozpusteného masla a mlieka a zmes sa dobre premieša.
Rub na hrubé strúhadlo syra a zaspal v jeho zmesi vajcia s mliekom.
Výsledná zmes sa plní do karfiolu.
Odoslať ju v rúre na 200 stupňov po dobu 25-30 minút, kým varené omeleta.
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
recept videá 👇👇👇
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!