Zdravím všetkých vo svojom kanáli.
Sú vždy vítané na tých, ktorí sa rozhodli zmeniť svoj život, nie je strach z niečoho nového a je pripravený k aktívnemu štíhle život. Vítame tých, ktorí nie sú hľadajú výhovorky, a je pripravená konať.
Schudnúť na deficit kalórií - jednoducho lahodné a uspokojenie.
A dnes chcem s vami podeliť o recept na kurča s bulgur ježkov.
Video recept môžete na konci stati🔥 vidieť.
Pustiť sa do varenia?
✅Nam potreba:
✔ 2 filet z kuracích pŕs - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g v suchej forme,
✔ cibuľa - 1 ks (80 g),
✔ stredná mrkva 1 - 80 g
✔ sladká paprika - 1 ks (100 g)
✔ 2-3 strúčikov cesnaku (5 g),
✔ smotany 10% - 2-3 lyžice (80 g),
✔ paradajkovej pasty 1 lyžička - '20
✔ soľ a korenie, cesnak suchý, 3-4 hrách nové korenie, 1 list lavrushki.
✅Príprava.
Kuracie prsia previesť do plnkou, do ktorého pridáme polovicu cibule a cesnak. Soľ a korenie.
Bulgur variť v osolenej vode domäkka a poslať do mletého kuracieho mäsa. Všetko dobre premiešajte.
Mrkva rub na hrubé strúhadlo, kamoš cibuľa jemne nasekané.
Mrkvu a cibuľu opražíme na panvici teflónovej. Aby nedošlo k spáleniu - stačí pridať vodu.
Sladká paprika nakrájame na malé kocky.
Vezmite hrniec.
Tvorí ruky namočené vo vode ježkov a pridať ich do panvice.
Posypať sladkú papriku, vyprážané cibule a mrkvy.
Pridajte kyslou smotanou, paradajkový pretlak, nové korenie a lavrushku. Mierne prisalivaem.
A naplňte ju s vriacou vodou.
Kladieme na miernom ohni a priveďte k pripravenosti - cca 25-30 minút.
Dobrú chuť!
Príkladné KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Pozrite sa na video recept 👇👇👇
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!