Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Piatok - v deň kontroly váženia.
Kto číta opatrne - už vedel všetko.
Takže moja váha na 11.10.2019 je nasledujúci:
Pred týždňom, nie je hmotnosť 78,9 kg. Výsledkom je, že toľko ako 800 mínus Veľmi dobrá olovnica na mňa teraz.
To je, keď začnem si myslieť, že by som musel prerušiť kožu mierne sprísnili, a tak začína hmotnosť ísť ešte rýchlejšie.
A čím rýchlejšie sa váha ide, tým viac je treba dávať pozor na koži, pretože nemá čas dohnať. A ja nechcem vidieť v ich zástery a plachtami z kože. A každá rada (aj keď nemám rád priame poradiť, ja len podeliť o svoje skúsenosti) k starostlivosti o pleť okamžite, a nie ho nechať pre neskoršie - povedzme, hlavná vec, ako schudnúť rýchlo, ale schudnúť, potom myslieť na koži. Je príliš neskoro!
V každom prípade, každý sám za seba zvolí možnosti. Možno, že niekto výrazne jednoduchšie, ako schudnúť a aby sa chirurgické odstránenie prebytočnej kože?
Aj prejsť do menu pre tento deň.
V súčasnej dobe na raňajky mám sendvič na celozrnný chlieb (45 g) s tvarohom (20 g), rybie pasty (40 g) a 35 g solené Chum.
Raňajky je zapnutá 320 kcal.
Od soboty plánujeme ísť do Moskvy, aby prechádzať obchodov, vyzvať príbuzného a trochu si oddýchnuť, teraz musím dokončiť všetky svoje pracovné momentov. Potom sa niečo uvariť chutné dobroty ako u príbuzných.
Takže ja som pracovať v núdzovom režime a občerstvenie pri počítači.
Na undershot hrušky (180 g) a 20 g 75% horkej čokolády.
desiatu na 180 kcal.
Včera varenej zeleniny kastról s kuracím mäsom a teraz to bude stačiť na niekoľko dní.
Dnes rozhodla naobedovať je zapečený - 300g - 300 kcal.
Hoci tam bolo na výber, a budete čoskoro pochopiť, prečo.
Za hodinu po obede v práci, som pil zelený čaj s dátami 50 g - 140 g Dáta sú nejedol naraz, pretiahol sa až do večera, pili čaj s nimi.
A k večeru som mal kuracia polievka s cestoviny tvrdej pšenice.
Váhal som, či budem jesť polievku na obed, ale rozhodol sa, že ľahšie polievka je len v noci a hrniec so zeleninou dobre nasýtiť pri obede a dať energiu do večera.
Tak, večera - kuracie polievka (350 g) a 50 g hotových rezance z tvrdej pšenice. Ukázalo sa, že na večeru 300 kcal.
V deň, keď bol na 1240 kcal.
A tu som zase na rázcestí. Hmotnosti a ja som šťastný. Ale je tu jedna vec. Ak je hmotnosť listov a ide celkom dobre, že nie vždy majú čas dohnať s kožou, musí byť perfektné, alebo aspoň nie nápadné.-
Som sa raz zmienil, že on premýšľal o prestávke umožniť tela a relaxáciu pokožky a medzitým utiahnuť.
Ale ten pocit, ktorý som mal na jednom ramene sedí múdry Anyu a hovorí: "Stoj, daj si pauzu a Telo "a druhý sedí Anna-čertíka a povedal:" Hude až do hmotnosti ide, zachytil planine'S odpočinul. "
A ja som uviazla medzi dvoma ohni nemôže rozhodnúť.
Photo source - Yandex. fotografie
Napominalochka:
Dnes vám chcem pripomenúť, chleba recept videá recept, aby bolo jasnejšie a jasnejšie. Bol som na seba nebudú kupovať chleba a pečieme sama - dlho netrvá, udržiavaný v chladničke:
Receptom solené ryby užitočné chleba - tu.
Alebo možno budete chcieť vyskúšať kuracie pastrami, ktorý nahradí nádherné klobásu a stať sa vaše obľúbené jedlo? recept tu.
Je na čase, aby šaláty viac kalórií ako zelenina. Skúste šalát ala Obzhorka. recept - tu.
Chutné raňajky - miešané vajíčka v pita chlieb - tu.
Pre vás, zhromaždil som top raňajky, jedlá a večera.
A opäť pripomenúť starostlivosť o pleť doma - to je dôležité pre chudnutie!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!