Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Tajná nikto, pretože každý vie, že je potrebné venovať viac energie, ako spotrebuje, a budeme chudnúť.
Každý z nás má kalórií, a ak sa nám to prekročiť - dostať tuk. A v prípade, že je nedostatok normálny (aspoň 15-20%), ale aj fyzický tréning (i športové) pre pripojenie - potom budeme chudnúť!
To je celé tajomstvo. A to, čo škoda, že som sa len pred pol rokom, vzal hlavu a išiel na diéty a hladovanie, a prísť k vyváženej strave a počítanie kalórií.
Aj prejsť k ponuke.
Dnes na raňajky I PP Achmata Aj varené včera za súmraku, na dnešné ráno, vychutnať lahodnú a výdatné raňajky.
Video recept PP Achmata - bude napominalochka, vzhľad nutne.
PP Achmata 220 g raňajky a zelený čaj - 420 kcal. A samozrejme, ničoho bez vitamínov a omega-3.
Dnes som sa rozhodol, že dlho nejedol klobásu, rád by som odborové. K dispozícii budete mať túto túžbu? To je len pre žiadny dôvod vôbec chcel zapreschonochki, aj keď v dopoludňajších hodinách s raňajkami dobre živené a šťastní?
A zajtra ráno budem mať klobása sendviče.
Ale nechcel som byť sám sebou, keby nebola prinútila okoloPP klobása).
Po raňajkách som dal stranou všetko, čo som vzala kuracie salámu. Teraz mám tradíciu, keď som kuchár - zapnutie telefónu a súčasne videu je napísaná.
Zajtra uvidím, čo mám, a ja vám ukážem. A ak vkuuusno - povedať, ako som varené klobásy.
Na občerstvenie - tomel 135 g Rovnako ako 20g arašidov a 20 g sušenej brusnice namerané na celý deň s zeleným čajom.
Výsledok predkus na 260 kcal.
Po desiatu - do práce, aby sa na niečo, čo nie je v poriadku, áno, z ničoho nič, klobásy.
Špeciálne na obed, ja viem, že mám kuracie kotlety, ktoré som Fry po dobu niekoľkých dní, a nakrájame zeleninu a varíme pár tri zemiaky - to nie je problém.
Tak, obed - kurací rezeň so syrom (90 g), varené zemiaky (220 g) a čerstvá zelenina s kvapkou slnečnicového oleja (80 g paradajky a uhorkou 60 g).
mám večeru 325 kcal.
K večeru som mal 300 diskrečné kalórií, a v chladničke bolo 200 g tvarohu, a ja myslel na tvaroh pečeného puding s jablkami a škoricou.
A k večeru som mal tvaroh kastról -vkusneyshaya, jedol len na 300 kcal - o 2/3, že na fotke.
Mnohé z nich sú schopní vyhodnotiť hrniec a teraz často pripravované. A pošlite mi fotografiu svojej vkusnyashek, ktoré boli pripravené podľa mojich receptov - a ja sa na to pozrieť a radovať, pretože sa vám páči a vy so mnou tento podiel. Ďakujem!
A poslať svoju fotografiu v poznámkach vkusnyashek, zaistíme pohvastushki).
Na konci dňa bol na 1305 kcal.
Píla vodu a zelený čaj.
Dnes už druhýkrát zobral kúpeľ so soľou a napriek tomu sa rozhodol odprásknout sóda, o niečo menej ako polovicu balenia.
To, čo chcem povedať, za prvých pocitov. Mnohí sa mi zdá zaujímavá otázka sa sódou vane pre sprísnenie kožu, ale sám pletie sóda, rovnako ako ja.
Takže potom, čo prvý kúpeľ so soľou a sódou, moja koža nie je suchá, nie olúpať. Nevšimol som si žiadne negatívne dôsledky. Dokonca som ani konkrétne použiť správny krém pre telo, a čakal, až sa koža sa bude správať. A všetko je v poriadku, dotyková dokonca som mal rád svoju kožu po kúpeli so soľou a sódou. O sprísnenie účinok skoro.
Rovnako tak, ako bolo plánované bude trvať najmenej 3x týždenne, aby takú kúpeľ.
A dnes, pomyslel som si, ako je dobre, že keď sa sťahuje do prenajatého bytu v, sme predali počítač, ktorý zaberá veľa miesta a kúpil mi notebook pre prácu.
Vo vani, nepracujú s počítačom, ale s noutom - na raz🤣. Prečo strácať čas, kedy môžete spojiť dva v jednom?
Ale hovoríte, ako budem mať čas... to je tak usevayu).
Napominalochka
Video recept PP Achmata pre vás:
Recept kuracie rezne so syrom - tu. Veľmi chutné - môj obľúbený medzi kotlety.
Syr kastról recept s jablkami a škoricou - tu.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, recepty na polievky: hrach s údeným príchuťou - bomba, nie MUP, boršč, kapustová polievka, Lagman, libzha - Kaukazský jedlo, ktoré vám bude určite páčiť, a polievka a la Tom Yam.
Dnes vám chcem pripomenúť, môj TOP raňajky, jedlá a večera.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť na počítanie kalórií Aj balených tu.
Moja starostlivosť o pleť, aby nedostal napnuté kože na chudnutie - tu.
Výhody vody pre chudnutie - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!