Zdravím všetky schudnúť na vašom kanáli.
Dnes som pre vás pripravil lahodný recept na Kasha s kuracím mäsom, hubami a čínska kapusta.
Wonderful večera - bielkovín a vlákniny - ľahké a neuveriteľne chutné.
Poďme sa pripraviť?
✅potrebujeme:
- Kuracie prsia - 260 g (1 veľký filet),
- kapusta - 250 g (1 malá widgetu)
- huby (mám huby - 270 g)
- Cibuľa - 70 g
- mrkvy - 75 g
- maslo - 10 g
- olivový olej 5 g
- soľ a korenie podľa chuti.
príprava.
Pripravte si všetky vymazané.
Zelenina môj, čistý.
Najemno nakrájanej cibule, mrkva votrite na hrubom strúhadle.
Kuracie prsia dobre umyť a nakrájame na malé kúsky.
Čínska kapusta rez do veľkých pásov, huby veľkých dosiek.
Potom sa panvicu s nepriľnavým lariev a začať kuracie prsia na lyžičku olivového oleja, soľ a korenie.
Trochu smažiť kurča, pridajte do nej mrkvu a cibuľu, smažiť, až pol varené cibule a mrkvy.
Pridáme huby, priviesť na polovicu veka.
Potom pridáme čínsku kapustu, trochu prisalivaem a dusíme domäkka za občasného miešania.
Na konci, 10 g masla, zmes sa mieša do rozpusteným maslom, vypnúť tepla a dať stáť po dobu 5 minút.
Solyanka s hubami a čínskej kapusty je pripravený!
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
Pripravil som pre vás a videoretsept, vzhľad, som sa snažil pre vás:
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!