Zdravím! Tu sú radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť! All dobrota a pochopenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anna a ja mája 2018 Išiel som o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54,5kg.
Dnes nebudú ešte raz zopakoval o princípoch deficitu kalórií. Ktorí majú záujem vidieť môj článok ponuku včera.
Povedzte nám o svojej ponuke dnes a na konci som sa podelia o jednu z jeho šťastného nálezu.
Raňajky - sendviče na home celozrnného chleba (55 g) s tvarohom (15 g), kaviár kapra (15 g) a morčacím pastrami (60 g).
Po raňajkách zo zeleného čaju sa 20 g čokoládový nápoj do práce a dobíjať mozog.
Raňajky sa ukázalo 370 kcal.
Ale naozaj, prečo záležitosť je tvrdenie, že čokoláda to dobíja mozgy? Dodáva energiu pre nové úspechy - áno. Ale prečo hovoriť o výhodách našej šedej hmoty. Páči sa mi to neštudoval problém, ale napriek tomu šiel do práce na súde - je nebude fungovať - budete jesť čokoládu, dobíjať mozog.
Odtiaľ, a nadváha, zrejme - dopodzaryazhalas.🤣
Ale stále chytá. Ak je práca zastavená I - Aj jesť kúsok čokolády a všetko do seba zapadá.
Na desiatu som urobil sám PP tiramisu, ktorá ma zapnutie 170 kcal.
Aj Vás upozorniť na skutočnosť, že ja sám to bol pripravil o nízkokalorické potraviny, a preto takéto kalorické porcie malé. A nie ako kúpil v cukroví kalorické bomby.
Počas dňa som jedol 25 g arašidov, ktoré sú vopred uvalené seba po celý deň - 140 kcal.
Rovnako ako večeru varí po dobu niekoľkých dní a stačí ohriať a jesť.
Na obed, 400 g konzervovaného lososa žijúci polievka, 20g celozrnný chlieb domov.
mám večeru 150 kcal.
K večeru som varené všetky Julienne v koši kuracie prsia s hubami.
Časť otočil takmer 250 gramov - 235 kcal.
Dnes som zostať voľné kalórií, z ktorých niektoré som sa rozhodol vziať na sušené mango do zeleného čaju a nechaj to byť vo večerných hodinách. Mimochodom, nemám strach zo sacharidov v popoludňajších hodinách. Skúsenosť ukazuje, že to nie je špecificky pre mňa nie je s malým množstvom sacharidov večera nič zlé.
40 g sušeného manga - 90 kcal.
V dôsledku toho dňa, keď som sa obrátil na 1155 kcal.
Rozhodol som sa, že dnes nechať to byť a nestanú sa zhromaždia v priebehu celého dňa, aby 1200-1300 kcal.
Aktívne pitnej vody, výstup z pamäte, čo viedlo k malej sade nadmernej telesnej tekutiny.
Žiadnym prekvapením, ale dobrý pitný režim pomáha zbaviť sa prebytočnej tekutiny v tele. Kedysi som sa bál piť vodu, veriť, že to povedie k väčšej opuch nôh. Ale ukázalo sa, opak. Jediná vec - pokiaľ nie sú žiadne problémy s obličkami alebo inými lekárskymi zákazov súvisiacich s vodou.
Myslel som, že dlho, či písať na vás, čo napíšem, alebo nie. Nechcel som byť ukameňovaný, ako je zvykom v internetovom priestore. Ale napriek tomu som sa rozhodol napísať.
Viem, že veľa dieters majú problémy s natiahnuté kože, a to najmä v poslednej dobe sťažovali na kožu pod bradou. Ja, samozrejme nie je problém obišiel, ale radi, že prakticky žiadne viditeľné hmotnostný úbytok (stále prebieha efekt starostlivosti).
Ale ja sa neunaví hľadať nové účinné spôsoby. A zdá sa mi, že jeden z nich som našiel.
Za dva týždne som sa používajú tu je hlina z dobre známeho obchodu s low-cost:
White Valday Nejako však okamžite prísť. Ale zo sibírskej Som nadšený, čestne.
Taká spoločnosť, ktorú som videl na predaj v lekárňach, sú oveľa drahšie.
Počas týchto dvoch týždňov, som aplikoval ílu 8-krát a ja chcem povedať, že krk koža bola v tomto období dotiahnuť podstatne. A je to práve kvôli ílu. keď sa mi páčil celkový vplyv na tvar tváre.
Nebudem radiť, pretože veľa negativity v obchode (opäť od trollov zrejme). Aj keď som často v poslednej dobe vyjsť z toho s mnohými obchody.
Ale skúsenosť zdieľaná) A potom každý si vyberie pre seba, že je prijateľné a čo nie je.
Napominalochka:
Dnes, video recept dezert tiramisu - veľmi chutné a jednoduché:
Pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficitu kalórií, zhromaždil som vrcholom - tu.
Tiež vyzdvihnúť môj TOP raňajky, jedlá a večera, Ktorý stratil na váhe o 54 kg.
Ochutnať zdravé celozrnné pečivo (pomalé sacharidy, ktoré sme potrebovali) Predpis tu.
Julien kuracie koše, ktoré som mal k večeru - tu.
úžasné raňajky - jemné jablká syr palacinky - tu.
Mimochodom, žiadny iný deň, kedy som omylom prepustený v noci moskovského času, recept (ktorý je rozhodnuté, kým je čas to náčrtok, ale neváhal publikovať stlačení únavou).
Tak, podľa štatistík je recept videlo viac ľudí, než keby som zverejnených dnes ráno ako zvyčajne.
Povedzme, že to, čo? Môže ísť do večerných recepty? Keď sa všetci už jedol, prerobil všetko a relaxovať na pohovke a listoval pásku a čítať nové články?
Vítam vaše názory na túto tému. Dovtedy som publikovať recepty vo večerných hodinách a pozrite sa na štatistiky.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!