Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Nie - diéta na kapusty, mrkvy a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Počuli ste tú správu?
Ministerstvo zdravotníctva sa konečne zotavil a uviesť do súladu s odporúčaniami odporúčania WHO. A teraz pre Rusov oficiálne odporúča nie viac ako päť gramov soli denne. V tomto prípade sa odporúča použitie jodizovana soli. Aby sa zabránilo vážnemu ochorenie spojené s jódu.
Ste jedli trochu soli? Kedysi som si myslel, že jodizovana soli kazia chuť pokrmu a ja som ju používať. Ale teraz myslím, že ísť ešte jodidovaného.
Čo hovoríte o chuti jedla s využitím jodizovana soli? Môžem len tvoril mylné?
Túto sobotu sme potrebovali do Moskvy na podnikanie.
Preto, akonáhle skorú raňajkách. Keď mám dobrý spánok.
U raňajky - vajcia dvoch vajec (bez oleja na vyprážanie na panvici nepriľnavé) sendviče celozrnného chleba (50 g), avokádo (40 g) a cherry paradajok (20 g).
Aj dostať raňajkách - 405 kcal.
Potom, čo dokončil všetky svoje prácu, išiel som k rodičom, navštíviť ich manžela a čakať na svojho manžela prepustený.
Preč odo mňa, som sa obrátil desiatu a večeru.
Na desiatu boli sendviče na celozrnný chlieb (asi 40 g) a kuracie šunka (asi 60 g), ktorý som si kúpil pred súd. Tu by som chcel niečo zakúpili, najmä sobota - deň jedlo v menya🤣 hriechu.
snack otočil 200 kcal.
A áno, mám svetový zákon, pečie celozrnný chlieb v mojom recepte, a dokonca pripravil PP obed👍.
Na obed cca 180-200 g lososa pečené v rúre a varená zelenina (brokolica, karfiol, mrkva - asi 100 g).
obed zapnutý 320 kcal.
Plus čaj jedli 15 gramov čokolády 75% - 80 kcal.
K večeru sme boli doma, kde som čakal na kuracie prsia dusená dule -250 g a 75 g cherry paradajok - 240 kcal.
Výsledkom bol deň 1245 kalórií.
BZHU: B - 106, F - 55, U - 70.
Mohlo by sa zdať, že sacharidy sú slušné, a získal len 70 g celkom.
Miera vody dnes som nepil. Aj keď, ak sa spoľahnúť na zelený čaj, potom len trochu sa jej to hotové.
A v mojom živote bolo moje prvé kontaktné šošovky. Skôr, nebol som na sebe žiadne okuliare alebo šošovky. Ale práca na počítači po celý deň vplyvmi. V čom PERMUT niečo vidieť.
A tu som vám o radu.
Aj šošovky, ktoré môžu byť nosené pod vedením 2 týždňov, a potom je zmeniť pre ďalšiu dvojicu. Firma nebude nazývaný (viac reklamy bude atribút), ale jeden z najznámejších a populárne.
Keďže som nováčik v tomto odbore - zdieľať tajomstvo o tom, ako k lepšiemu obchodu, umývanie. Nosíte šošovky striktne predpísaný počet dní výučby? Viem, že tí, ktorí nosia dlhšie, než je odporúčané, napríklad.
Iste, tam sú tí, ktorí nosia šošovky na dlhú dobu, a viete, čo je to život hackerov, s ohľadom na denných šošoviek. Podiel! 😊
A dokáže poradiť od skúseností Bole lacné, ale nemenej kvalitnými objektívmi.
Napominalochka.
Dnes chcem vám pripomenúť videoretsept PP shawarma, cez víkend si môžete dopriať seba a svoju rodinu. Ocenia to!
Recept vhodný celozrnný chlieb - tu.
Recept kastról s kuracím mäsom a zeleninou - tu.
Jednoduché nízkokalorický dezert - hruška, zapečené so syrom - tu.
Rýchle a užitočné paštéta s konzervovaného tuniaka a avokáda - tu.
Úžasný čokoládová torta - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!