Dobrý deň všetkým a lahodné, pohodlné chudnutie!
Je chutné, uspokojujúce k jedlu a zároveň rásť do štíhlosti je snom mnohých. A pre mňa a mojich čitateľov - sny sa plnia (ale niekomu sa už splnili😉).
Vďaka kontrole výživy pomocou počítania kalórií a BJU, ako aj minimálnemu deficitu kalórií pohodlne chudneme a udržujeme si svoju normálnu hmotnosť:
Dnes vám chcem dať do pozornosti jedlo, ktoré je vhodné pre celú rodinu a dokonale zapadne do denného príjmu kalórií zoštíhľovača.
Kúzelné zoštíhľovacie hrnce s kuracím mäsom, hubami a zemiakmi.
Zložky, ktoré som použil:
- kuracie pečeň - 350 g,
- šampiňóny - 125 g,
- zemiaky - 525 g (3-4 stredne veľké zemiaky),
- cibuľa 1 šuka - 110 g,
- kyslá smotana - 70 g,
- syr - 45 g,
- soľ, čierne korenie, suchý cesnak,
- olivový olej na vyprážanie - 1-2 g.
Varenie.
Pripravíme si všetky ingrediencie:
- jemne nakrájajte cibuľu,
- nakrájajte zemiaky na malé kolieska,
- nakrájajte pečeň a šampiňóny na malé kúsky,
- syr potrieme na hrubom strúhadle.
Zemiaky orestujeme na panvici na vymastenej kvapke oleja, kým sa neobjaví mierne zlatistá kôrka.
Pridajte cibuľu k zemiakom a osmažte ich pár minút.
Potom pridáme huby a korenie: soľ, korenie, suchý cesnak.
Musíme dať zemiaky do polovice uvarené.
Ďalej zmiešajte orestované zemiaky s kyslou smotanou a kuracím mäsom. Pridajte trochu syra.
Môžete pridať toľko syra, koľko dovolí vaše svedomie. Čím viac - tým chutnejšie, ako aj viac kalorické a mastné jedlo sa ukáže.
Dáme to do hrncov, pridáme každý po 50 ml vody, na vrch posypeme syrom a pošleme do rúry predhriatej na 200 stupňov na 30 minút.
Dobrú chuť! Lahodné a uspokojujúce jedlo pre celú rodinu je pripravené!
Môžete si pozrieť video z receptu:
KBZHU na 100 g hotovej misky: K - 112, B - 8,3, F - 4,1, U - 9,6.
Hmotnosť hotového jedla je 1133 g.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku a zdieľam recepty s KBZHU, ktoré za seba považujem. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.
✅ Mnoho ďalších receptov si môžete pozrieť v katalógu na tomto odkaze.