Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Predstavte si, že izraelskí vedci nedávno uskutočnil experiment o vplyve nízkokalorickú diétu s sacharidov na chudnutie.
Existujú dve skupiny s BMI vyšším ako 30. Pol roka, jedna skupina jedla sacharidy v prvej polovici dňa, v druhej skupine, a to aj v noci, a to aj koláče a pečivo.
Hodnotené rôzne ukazovatele hladu a sýtosti, biochemické a zápalové procesy v tele, hormonálne zmeny.
Tak v skupine, ktorá bola experimentálne (kde jedli uhľohydráty hlavne vo večerných hodinách), tam je veľká zníženie telesnej hmotnosti, telesného tuku, obvod brucha, ako v inej skupine (kde sú sacharidy jesť v prvom popoludní).
Indikátory boli nižšie nalačno a pozorovaná zlepšenie v denných priemerných koncentrácií glukózy a inzulínu.Je uvedené, že je potrebný ďalší výskum na objasnenie mechanizmov, ktorými sú tieto výsledky sa vyskytli v experimentálnej skupine.
Čo si myslíte o tomto? Teraz oponenti sacharidov vspoloshatsya😱
Pri vykonávaní experimentov, budeme pokračovať, ako schudnúť na deficit kalórií. A nemám podnik niesť veľké množstvo sacharidov vo večerných hodinách, keď po dlhú dobu nebojí večerných sacharidov.
Môj raňajky dnes sa skladal z dvoch vajec vyprážaných na teflónovej panvici bez oleja. A sendviče na domácom celozrnného chleba (30 g), avokádo (45 g) a 30 g solené lososa. Zelený čaj piť Aj po každom hlavnom jedle.
raňajky na 410 kcal.
Na desiatu, ktorá sa konala v práci, vzal som 85 gramov čokoládovej torty a 20 g kešu oriešky, ktoré jesť počas dňa.
snack zapnutý 270 kcal.
Minulú noc som sa variť polievku dnes, ako bolo rozhodnuté, že nemám dosť práce budem schopný uvariť polievku pred večerou.
A tak sa stalo. Aj varené rovnaké hrachovú polievku, ktorá nie je údené, ale vkusné údené. Spomenúť na recept a sekretik?
Tanier 400 g hrachová polievka a 100 g mäsa kuracích paličiek - ukázalo na obed 330 kcal.
Potom, čo pracoval trochu popoludní som išiel pripraviť svoje desiaty, ale povedať im, že PP I sbiralsya.
A ak si myslíte, že som vždy dostať všetko hneď na prvýkrát - niečo veľmi zle.
Tu dnes, spomenul som si recept na sladké rolka s tvarohom a bobule plnenie a rozhodol sa varí to trochu zmenou receptúry a znížením kalórií. A nakoniec som dostal? Delicious roliach! Ale! Aj skrútené a to sotva zlomil polovicu cesta, do chladu.
Ukázalo sa, že je "dielo". Nejako formovacie valec, poslal som ho zmraziť na lodžiu. A prečo potrebujeme chladnička, keď lodžie je teraz ideálna teplota?)
Použiť tiež balkón ako chladnička v zime ???)))
Ale teraz nie je o tom.
Viete, chuť bochník ukázalo veľkolepá) Len som preexponovaná cesto a bol zmrazený na mňa už v rúre začali rúcať, keď minimalizovaný.
Som si istý, že budem opakovať experiment a nádeje s vami podeliť o viac ako len dobrý recept. Držte mi palce, pretože valec je potrebné ho teraz).
To je, ako som sa dnes bol deň.
A večera zelenina - paradajka a uhorka (celkovo 150 g s balzamová) a 150 g kuracích pŕs na smotane.
večera prišiel 240 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1250 kcal.
Píla vodu a zelený čaj.
Tak čo si myslíte o výskume izraelských vedcov a sacharidy v noci?
Napominalochka.
Videoretsept čokoláda syr bez chemických látok a nebezpečných zložiek.
Recept hrášok chuť s príchuťou údeného mäsa, ale bez končatín - tu.
Nepáči ovsené vločky a ovsená kaša po ránu? Pripravte si lahodný banán ovsené vdolky. recept - tu.
Chceš červenú solené ryby? Save a solenie sami - recept tu.
Najlepšie náhradné klobásy - chicken pastrami - jemné a šťavnaté. recept tu.
Prekvapiť sami seba a rodinnými vynikajúcu pizzu na pita chlieb recept tu.
Starostlivosť o pleť v čase diéty - tu.
Si stále bojí sacharidov? Viete, že spaľovanie tukov v ohni sacharidov? O sacharidy, ktoré môžu byť konzumované chudnutie - tu.
❗I upozorní pre začiatočníkov, ako schudnúť na počítanie kalórií - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!
.