Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Aký je váhový úbytok na deficit kalórií?
Hlavné pravidlo - vynaložiť viac energie, než sa dostaneme z potravy.
Každý z nás má svoj vlastný denný kurz kalórií potrebných pre telo funkcie. Viete o tom?
Jesť viac ako denná normu - existujú rezervy - tuk. Jesť menej, než je sadzba denný - schudnúť. Je to jednoduché. Telesná výchova pomáha tráviť viac energie, ale pri výpočte kalórií normy majú vaše fyzická aktivita je vziať do úvahy.
Na konci článku v napominalochke tam je odkaz na článok s svetiel pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficit kalórií.
Dnes som bol trochu rozbila.
V dopoludňajších hodinách, ako by to bolo nič, ani ten šok pracoval.
Ale to je bližšie k večeru - hroznom stave. Nechcem nič, liatinovú hlavou. Vo všeobecnom, zlý.
Neviem, čo spôsobilo, hovoria búrke akékoľvek, zmeny v počasí. Mnoho zlý zdravotný stav.
A ako sa cítite, keď v posledných dňoch?
V rannej raňajky sendviče som jedol celozrnný chlieb (60 g) so syrom (15 g), kaviár kapor (20 g) a rybie paštéta (40 g).
mám raňajkách 350 kcal.
Po raňajkách išiel do práce a prevezený do počítača s 20 g čokolády 75% a zeleného čaju -110 kcal.
Získam tak, že zabudol na desiatu, a naozaj nechceme mať sústo.
Pozrel sa na hodinky, uvedomil som si, že je čas variť polievku na obed.
Polievka varené z hláv a chvostov pstruha, ktorý bol predtým solené a pečených a hlavy s vrkôčiky stuhol. Teraz je to ich čas ísť do polievky.
Polievka sa obrátil na mňa so zemiakmi, bulgur v ľahkej rybí vývar.
Tanier rybia polievka so zemiakmi a bulgur obed (420 g) - prišiel na 140 kcal a polievka bola amarant bochník sa zo zrazeného syrom s bylinkami - 65 kcal.
Celkové k obedu 205 kcal.
Ale po večeri som sa rozbila.
Konštantná nevoľnosť prekonal alebo práce alebo niečo iné nechcel robiť. Našťastie, že zmenil základnú prácu v dopoludňajších hodinách.
Doba príde na večeru, a ja nemám chuť niečo uvariť. My dostal makaroshki syr, a jedla posledných 170 g Kuracie roláda s hubami a syrom a cherry paradajkami (100 g).
Ukázalo sa, že na večeru 225 kcal.
Ale pretože som chcel niečo na jedenie, ale vždy slaný, že som sa rozhodol pľuvať na všetko a urobil sám sendvič na chlieb Darnytskyi (30 g) s maslom (5 g) a kapor kaviár (20 g).
Tento sendvič prišiel na mojom 130 kcal.
Fotografie odpustiť, nie je na fotografii, ako to bolo.
Sme radi, že som jedol sendvič so zeleným čajom a ešte lepšie cíti na -To dobu.
V deň, keď prišiel na 1020 kcal. Tam sa nechcel vôbec, ale vedela, čo má robiť, a jedol, ako som mohol, a to ani písať svoju tradičnú deficit 1200-1300 kcal.
V týchto dňoch, si uvedomíte, ako je dôležité pre naše zdravie.
Nechápte zle!
Napominalochka:
Videoretsept čokoláda syr:
Recept vhodný celozrnný chlieb - potrebujeme pomalé sacharidy - tu.
Chutné raňajky - miešané vajíčka so syrom v pita chlieb - tu.
Jeden z top raňajky nedávno - syrové koláče, recept, ktorý nájdete tu.
PP jesť dezert - syrový koláč. Recept možno nájsť tu.
Tvaroh kastról sa šťouchanými milovala mnoho detí. A vy ste neskúsil? recept tu.
Voňavé čokoláda perník vyhrať vy a vaši blízki - snaží sa byť istý. recept tu.
Recept na krém syreniny - tu.
Nechápte zle! All zdravie!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!