Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Môj život nebude rovnaký.
A je potrebné pochopiť niekoho, kto stál v ceste správnej výživy a chudnutie na deficit kalórií.
Voľba len pre nás. Byť štíhla, agilný, rozlúčiť sa s partiou vredmi alebo ľutovať seba a povzbudiť ďalšie koláč.
Urobil som na výber. A skutočnosť, že deficit kalórií môžete jesť lahodný, výdatná a ešte schudnúť súčasne - je to rozprávka!
Dnes je moje raňajky sa skladala z sendvič na pravidelnom Darnitsk chleba (35 g) s maslom (5 g) a kapor kaviáru (15 g) a 2 varených slepačích vajciach. Iste nie je bez nákladov raňajok zeleného čaju, a nie zabudnúť na omega-3.
raňajky prišla 315 kcal.
Tak, aby sa dozvedeli, že včera som bol trochu rozbité a úplne som zabudol, že som skončil môj domáci celozrnný chlieb. Bola som zvyknutá na to, že je vždy v chladničke, ktorá bola veľmi rozrušená, dnes nie je jeho nájdenie tam😂. Ale našiel som pol fľaše z kyslého mlieka, chleba a tak budiž!
Dokonca aj v chladničke našiel rybí šalát s konzervovaného tuniaka, uhorky, konzerv kukurice, ktoré som sa rozhodol jesť na desiatu ako raňajky ľahké kalórií.
Snack - 150 g šalátu s 20 g 10% krému - 170 kcal.
Včera som dokonca podarilo uvariť rybacia polievka na hlavách a vrkoč riečne pstruh, ktoré som čakal na svoj osud v mrazničke.
Polievka sa ukázalo ľahké s trochou zemiakov a bulgur.
Tanier rybacia polievka na večeru (400 g), 30 g chleba Darnitsk - 260 kcal.
Chlieb nemám pečené, ale hneď po obede rýchlo hnetie a vložte do rúry. Miesenie cesta už trvá 5 minút na chleba odo mňa! V súčasnej dobe je záznam pred tým, než bolo 7 minut👆.
A napriek tomu som chváliť vás! Včera ráno som cut dule, zaspáva s cukrom a necháme vyniknúť šťavu. Idem robiť marmeládu na skúšobnú dule s vlašskými orechmi.
A napriek tomu, neskoro večer, keď som bol trochu uľavilo (a to nie je malá úloha, ktorú hrá večerné sendvič s osolenou kapra strihu 😂 alebo sa mi zdalo), stále varím uviaznutie. 2 otočil poháre 700 g dule.
A teraz s čajom som sa snažil varenitsa 30 g zeleného čaju, napíšte ho do KBZHU. 30 g marmeláda -75 kcal. A mňa to je dosť cítiť chuť a povedať - som pil čaj s lahodnou marmeládou!
Spomínam si, ako vo filme "The Girls" hlavná postava v bochníku omietnuté Varenka?
To je to, čo som býval mohol. Len si robím srandu, tak som nemohol, ale 30 g nie je obmedzený.Ale v čase, jesť čokoládu s čajom pri práci - mohla 100%, a teraz chýba 20 gramov za deň, alebo dokonca každý den😂!
Zatiaľ stravovacie návyky sa menia, ale musíme brať sami v ruke a pamätajte, že nie je cesty späť.
A na večeru mám 130 gramov varené pohánky, a zrazu sa ocitol v mraziacom kuracie salámy. Už si ani spomenúť, ako a čo sa pripraviť, ale dobre udržiavaný KBZHU v SIT 30! Aj klobása smažiť Vo nepriľnavé panvici bez oleja, pridaním vody. A možno, že to nie je klobása? E je nazývaný neviem. Lala kuracie prsia? Nezáleží na tom, hlavná vec, ktorá bola vynikajúca, že jo?
večera prišiel 350 kcal.
Okrem toho, v priebehu dňa jedli 25 g sušených zelený čaj mango, čaj a mlieko sa pridá roztaveného (100 g celkom). je stále 120 kcal.
Na konci dňa bol na 1290 kcal.
Dnes, viac oddýchnutí a prišiel k sebe. Napriek tomu sa jedná o počasí a únava nízka. Čím viac odpočívať, tým lepšie sa cítim.
Napominalochka.
Z nejakého dôvodu, chcel som vám pripomenúť, dnes videoretsept shawarma:
Chcem pripomenúť tie recepty paštéta chlebíčky - huba pate a vložiť avokádo a tuniak.
A ja sa prejsť do polievky: syr polievka, Lagman, hrach s údeným príchuťou,
Ešte som nemal PP Samsø. Skúšal si to?
Nízkokalorický recept na tiramisu lahodné - tu.
A tam sú tí, ktorí sa snažili piecť domáce celozrnný chlieb? retseptik tu.
Všetky dieters sa bojí, aby sa natiahnuté kože. Aby sa predišlo tejto - sa starať o svojej koži od prvého kroku v chudnutí. Ako sa starať? vy tu.
A pre tých, ktorí sú práve pri svojej prvé kroky na ceste chudnutie zhromaždila upozorní pre začiatočníkov tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!