Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Niektoré škaredé počasie a neustále bolesti hlavy. A lieky proti bolesti pomôcť maximálne pol hodiny, a niekedy dokonca nepomôžu.
A ako sa cítite v poslednej dobe? Hovorí sa, že búrka niektorí môžu dobre ma ovplyvňovať?
Po našom výlete do marína piatok mám ešte malé ryby, čo znamená, že som opäť shikuyu.
Dnes pre raňajky sendviče s osolenej lososom: Žitný pšeničného chleba (60 g), maslo (menej ako 10 g) a 60 gramov lososa.
Zelený čaj a kapsule omega -3 u raňajky - je povinná. Ako som už povedal, vitamíny, kým sa zlomiť, rezanie kurzu.
výsledkom zajtra 370 kcal.
Včera, myslel som si - a to, čo som pečieme v rúre. Viem, že mnohí upečených koláčov, vrátane jablkový koláč v panvici - rýchle a chutné hovoriť.
Tak som sa rozhodol vo večerných hodinách, v jeho rýchlom upiecť jablkový koláč na večeru na panvici. Nechcem tvrdiť, sa ukáže veľmi rýchlo, raz alebo dvakrát a máte hotovo. Ale to, čo chutí lepšie ako v rúre - s týmto stavím. Neexistuje žiadna náhrada pečenie v dobrom elektrickou rúrou.
Ale keď v časovej tiesni, a napríklad, hostia zrazu prišiel 10-15 minút môžete získať občerstvenie na čaj.
Včera som sa dnes skúsiť to, čo som urobil, a tu v občerstvenia ochutnali.
80 g PP Charlotte so zeleným čajom prišiel ku mne na 120 kcal.
Dokonca aj dnes, zatiaľ čo sa pripravuje obed jedli 20 gramov arašidov - 110 kcal.
A k večeru, som varil najnežnejšej tekvica a syrovou polievku.
Neviem, čo sa sily pomáhajú mi odolať jeden viac malých dosiek, ako polievka. Ale zakaždým, keď viem presne, čo by jedli viac, ale plné.
450 g syra tekvicové polievka na obed a plátok (15 g), celozrnný chlieb - 190 kcal. Total! Aj polievka sypané údeným paprike, dáva nezabudnuteľnú chuť a vôňu a pridajte lyžičku jogurtu.
Jednu hodinu po večeri som videl, zelený čaj 20 g čokoláda 75% a 15 g sušených brusníc - 155 kcal.
Pri večeri dnes pre celú rodinu varené bulgur a varené kuracie pečeň.
Večeru - 150 g varenej bulgur a 250 g kuracích pečene (s omáčkou). Ukázalo sa, že na večeru 380 kcal.
V poslednej dobe veľmi podobne ako bulgur. Milujem pohánka a môže jesť to celú dobu, ale je stále viac nahrádzajú bulgur pohánku z môjho srdca a žalúdka.
Celkom za deň obrátil 1325 kcal. V dňoch vypil 2 litre vody a pitie zeleného čaju.
Napominalochka.
Dnes v napominalochke videoretsept tekvica-syrovou polievku. Dokonca aj tí, ktorí nemajú radi tekvica, rovnako ako budem jesť s radosťou:
Často si položiť otázku, kde môžem kúpiť celozrnný chlieb. Takže ja neberiem, ale piecť sám. A je to rýchle a jednoduché. recept tu.
Jednoduchý recept na kuracie pečeň - tu.
Chcem pripomenúť recept lahodné čokoládovú tortu (Takmer Brownie), byť istí, že to skúsiť.
Podáva sa tu domáce čokoládové krémový syr Skúsili ste? retseptik tu.
Win-win - kuracie rezne so syrom - recept tu.
V by ste nikdy si myslel, že taký báječný, môžete jesť a schudnúť - kurča v smotaneA to sa hodí akýkoľvek obloha.
Recept pečené tvarohové koláče - tu. Získaný krehké a chutné - olizovať prsty.
Vynikajúce raňajky - tvarohový koláč.
Téma dotýka mnohých - starostlivosť o pleť. Ak dôjde k strate hmotnosti (najmä s vysokou hmotnosťou) okamžite začať aktívne starať o ich kožu, pomáha ju dohnať. A v čase, keď postroyneete, nebudete mať stopu natiahnuté kože a všetky otázky - "Kde Delhi visí kože" - budete robiť len smiať, rovnako ako ja.
Prvé kroky k úbytku hmotnosti začiatočníkov som popísané tu.
Bližšie sobotu.
V sobotu, viete, čo sa stane? Je to deň, kedy budem robiť permanentný make-up šípy. Každý deň robím nie je tak strašné, neviem prečo. Bolesť ma nemá desiť. Bojím sa, že sa mi páčilo, ako sa dostať na šípky.
Chceš, aby som urobil porovnanie pred a po?
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!