Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Tu, v oblasti porozumenia a dobra, byť tolerantný ku každému drugu😉.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Iste máte viac ako raz počuli frázu: "Ak chcete schudnúť - musíte jesť."
A je to pravda. Hladovky, diéty - to všetko samozrejme prebieha, zbaviť sa nadváhy, ale je výsledkom krátkodobého a veľmi málo ľudí sa podarí schudnúť po tvrdej diéty udržať svoju váhu. Most len získať viac. Vrátane mňa.
Jediná vec, ktorá mi pomohla schudnúť 55 kg a pol roka bez prerušenia, chutné a ktorý by spĺňal jesť - je udržať kalorický deficit.
Počnúc s malým deficitom, postupne zvykať na nový životný štýl a hladko a ľahko schudnúť. Iba zníženie o 15-20% v príjmu kalórií prostredníctvom svojich noriem.
Prednosti pre začiatočníkov Aj zhromaždené v článku uvedenej dámy na ktorého konci je napominalochke.
Na raňajky varené s palacinkami dnes pizze. Ukázalo sa, že tak dobré, že som nečakala.
Raz som sa varí po dlhú dobu, ako je, ale nikto z rodiny nemal rád, vrátane mňa, pretože to bolo pečenie v kukuričnej múky.
Ale dnes sa rozhodla upiecť váš obľúbený ryže. A je to bomba.
Celá časť tejto dosky, zapol 410 kcal.
Palacinky šlo dobre pod zeleným čajom.
Tak som povedal, že som sa zariadiť si dovolenku po dobu jedného týždňa, budem ochotnejší písať recepty na blogu. A potom som si uvedomil, že môj blog - rovnakú prácu. Teraz už chápem, prečo som bola unavená v poslednej dobe a priniesol sám seba až do vyčerpania.
Ale takmer až do konca novembra nebudem mať čas na odpočinok, mierny pokoj, a viac času venovať pre vás a váš blog. No, zvyšok.
V súčasnej dobe sa na desiatu mám 15 gramov arašidov a 40 g sušeného manga - 180 kcal. Mango jedli zelený čaj, orechy a len peretaskat keď sedí pri počítači.
Na obed som mal včera zemiakový hrniec s mletým kuracím mäsom (300g) a zeleniny: paradajky a uhorky - celkom 120 g
mám večeru 380 kcal.
Som vždy rád, keď je jedlo, ktoré si môžete oddýchnuť a jesť a pokúsiť sa variť po dobu niekoľkých dní.
A tí, ktorí sa domnievajú, že jedlo na prvom mieste by mala byť čerstvo pripravený - nechať stáť pri sporáku navždy.
Po večeri som mal kúpeľ so soľou a sódou a jedli tam 120 g mandarínok - 40 kcal. To je ako niečo priniesť žuvanie pričom kúpeľ.
Ale musel som uvariť večeru. Aj keď to nie je príliš dlhá doba je preč.
Pri večeri dnes kuracie prsia vyprážané cibuľu s korením a potom dusené s brokolicou.
Nemáš rád brokolicu? Možno ste proste neviem, ako sa to variť).
Večera 250 g kuracích pŕs s brokolicou - 165 kcal.
Po večeri čaj sa 20 g sušenej brusnice - 60 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1235 kcal.
Uistite sa, že piť vodu - o 2-2.3 litre čistej vody denne je teraz moja rýchlosť.
Niekto mohol pamätať, povedal som si, že sa stal aplikovať na tvár a krk maskou modrého ílu, a po iba niekoľkých aplikácií videl účinnosť takéhoto masky? Tak už je to pár týždňov a za ten čas som urobil celkom 6-7 masiek, asi 2 krát týždenne. Chcem povedať, že koža na krku pod bradou dotiahnuť úplne a nie je ani náznak, že je to trochu vrásky. To nie je ako radiť, ale v tomto prípade - len odporučiť, aby ste si vyskúšať modrú hlinu pre pokožku uťahovanie tých, ktorí majú problémy.
Napominalochka.
V súčasnej dobe v napominalochke videoretsept kuracích pŕs v smotanovou omáčkou. Tento pokrm je obľúbený v našej rodine, a nádeje, rovnako ako vy:
Recept Kuracie roláda s jemnou krémovou hubovú náplňou, ktoré sa hodia "a sviatok a vo svete" - tu.
Recept na domáce smotanový syr - tu. Úložisko nekúpil viac!)
Plnená kapusta s kuracím mäsom, hubami a kapustou je bomba. Uistite sa, že to skúsiť. recept tu.
Neviem, ako inak variť kuracie prsia? Piecť ju s cherry paradajkami, špenátom a syrom - je chutné a šťavnaté! recept tu.
Aj keď tekvica je k dispozícii v každom obchode - skúste voňavého tekvica vdolky.
❗Ne vedieť počítať kalórie hotové jedlá? Poučme sa podľa príkladu receptu domáceho celozrnného chleba. Sme tu.
❗Osnovnye momenty pre začiatočníkov, ako schudnúť I zabalené tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!