Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Tu, v oblasti porozumenia a dobra, byť tolerantný ku každému drugu😉.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Cnelo sa mi v piatok váženia a dokonca aj v sobotu na to zabudol.
To mi ukázalo v nedeľu váženia.
Pomaly, ale iste, hmotnosť ide. Dokonca som rád, že sa pomaly, pretože vidím, ako sa koža utiahnutá - chcem, aby zabezpečili, že žiadna stopa je vľavo na napnuté koži. Nikdy som mal hrozné následky chudnutie, pretože váha išla hladko a nie tak rýchlo a kože trochu času dohnať.
Čo môžem povedať, pokračovať v rovnakom tempe, ako schudnúť ďalej. Aj keď som nemal dosiahnuť výsledok, ktorý by sa mi 100%.
Obraciam sa k ponuke na deň.
Na raňajky sendviče na celý domáci chlieb (80 g), maslo (7 g) a lososa osolené (60 g). Zelený čaj kapsule a omega-3.
mám raňajkách 430 kcal.
Mimochodom, chlieb som upiecť sám a jeho príprava zaberie veľa času. Môj posledný záznam z cesta na chleba a poslať ju do rúry - je to len 5 minút. Ale potom, skoro týždeň, nemyslím si, že chleba, vezmite z chladničky a nakrájame plátok. Recept napominalochke nájsť do konca roka.
Nedeľa na ňom av nedeľu k odpočinku, tým viac som sa rozhodol usporiadať týždennú dovolenku.
A dnes, po raňajkách sme odpočívali trochu sledoval film a šli na prechádzku, dýchať vzduch. Počasie nie je tak celkom, ale ešte chcel chodiť. Najmä prvý víkend niekoľkými týždňami, keď nemusíte nikam chodiť a my len v pokoji domova.
Aj dnes sme konečne prezrel série nevlastného otca, ktorý sa nedávno uvedenú na Channel One. Niekto sa pozerá? Ako sa cítite na filme? to sa nám páčil, aj keď film je miesto pre mňa bolo príliš ťažké a niekedy aj naivné, ale v posledných sériách som dokonca vrhnúť pár sĺz.
Po návrate z prechádzky, išiel som sa variť večeru zároveň k jedlu.
Na predkus a zeleného čaju 70 g kuracej šunky s paprikou - 90 kcal.
Ham nákup, ale s veľmi dobrým personálom. Často som si kúpil produkty on-line obchodov so zdravou výživou v Moskve. Ale teraz mám príležitosť vydvetsya menej.
Počas dňa som jedol 20 gramov sušené brusnice s čajom a 10 g arašidov. Celkom 115 kcal.
Pri obede dnes máme zemiakový hrniec s mletým kuracím mäsom. Manžela miluje, ale to malo trochu prepracovať v okoloPP stáť nižšej kalorickej a mohol jesť všetko, vrátane mňa.
300 g zemiakov kastról s mletým kuracím mäsom a niekoľko cherry paradajky na obed- 360 kcal.
Dávno, čo som urobil sám syr kastról - myslel som si, a rozhodol, že večera syr zapekané s mango. Niekto si myslí, že je to strata, a ja by som jesť tieto 100 g a nevšimla podľa môjho názoru. Ale celý kastról namočené mango a bolo to veľmi chutné.
Hrniec Aj pripravené nasledujúcim spôsobom: sahzama pridá 150 g 5% tvarohu a so šľahačkou vajcia 1, 3 sáčky a 100 g manga distribuovaná rajnice). Piecť pri 180 stupňoch 30 minút. A poznámka - no múka!
Ukázalo sa, že na večeru 350 kcal.
Na konci dňa sa obrátil 1345 kcal.
Počas dňa, pitná voda: sklo na lačno, pred každým jedlom pohárik a potom podľa potreby.
Pohybové aktivity vo svojom chôdzi, plus domáce cvičenie s fitness kapelou, drepy, hojdačky, brušné cvičenia, dosky.
Napominalochka.
Dnes chcem pripomenúť videoretsept kuracie prsia s dule, dule sezóna je v plnom prúde.
Recept užitočné celok-pšeničný chlieb, zistíte tu.
Delikátna čokoládovú tortu v podobe jedného sušienky - tu.
chobotnice páči? Už dlhú dobu zabudnutý, ale veľmi chutné plnená chobotnice retseptik tu .
Recept lahodné bulgur so zeleninou nájdete - tu.
Recept kurča pastrami na pravej buterbrody- tu - šťavnaté a krehké.
✅Vazhno! Pre tých, ktorí sú na začiatku chudnutie na deficit kalórií - upozorňuje aj pre začiatočníkov Aj nazbierali tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!