Zdravím všetkých vo svojom kanáli.
Kanál je určený schudnúť, ale som rád, že každému, kto chce jesť chutné a nasledovať postavu.
Tu som hovoriť o svoje skúsenosti chutné a plnenie chudnutie na deficit kalórií.
Môj výsledok je už mínus 56 kg a stále stroynet prakticky on-line a ďalej.
Okrem svojej skúsenosti v chudnutí zdieľam recepty, ktoré dosiahli jej výsledok, a ktoré sú súčasťou môjho jedálnička.
Dnes vám chcem ponúknuť jednoduchý recept na čínsku kapustu hlávkového šalátu. Ale to je tak bohatá na chuť, že ja, pre jedného, môže jesť veľmi často, a on sa nebude nudiť.
Zvlášť, on pomáha, keď chcete jesť neskoro v noci.
potrebujeme:
- Kachan malé čínska kapusta - 400 g (môžete použiť bežné biela kapusta)
- 1 stredná mrkva (80 g)
- 2 stredné jablká (170 g)
- 3-4 strúčikov cesnaku (15 g),
- soľ, čierne korenie,
- 10% krém, horčica pre doplnenie paliva.
príprava.
Jemne nasekané kapustu.
Mrkva a jablko tri na hrubé strúhadlo.
Cesnak, tri na jemnom strúhadle.
Všetko zmiešame v miske. A dobrých rúk zhmyakaem zeleniny vyniknúť zeleninové šťavy. Čím lepšie si uvedomíme, zeleninu - za chutnejšie to bude!
Aj vyplniť po častiach, a základom šalátu uložené v kontajneri po dobu niekoľkých dní v chladničke.
Šalát krém oblečený s 10% (alebo jogurt alebo tvaroh mäkký) doplnenom horčice, soľ a korenie podľa chuti.
Dobrú chuť!
Šalát je nasýtený chuť a ľahké.
KBZHU 100 g: K - 35,5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5,2.
KBZHU indikované kyslou smotanou náplne - 50 g celého šalátu.
Tento šalát uspokojí aj tých mužov, ak sa naplniť jeho majonézu. Nie všetci naši muži dodržiavať správnu výživu a miluje najviac majonézou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!