Ako často som si pri pohľade na rôzne odporúčania odborníkov na výživu ohľadom správnej výživy uvedomil, že všetky rady, ktoré dostávam široké publikum, mi vôbec nevyhovujú. Ráno nemôžem zjesť pár vajíčok a ak k tejto sade pridám aj grapefruit, bude ma len bolieť brucho, tak som si vybral inú cestu. Raňajky by mali byť zdravé, ale nie také uspokojivé, ako sa navrhuje. Možno sa niekomu môj návrh nebude páčiť, alebo niekoho zaujmú jednoduché a výdatné sendviče.
Na prípravu raňajok budete potrebovať:
možnosť 1
- Avokádo - polovica ovocia
- Tvaroh 5% - 50-70g.
- Cesnak (voliteľné) pár klinčekov
- Zelení (mám kôpor)
- Paradajka - 0,5 ks.
- Celozrnný chlieb - 2 kusy
- Soľ
Do šalátovej misy vložte tvaroh a nadrobno nakrájanú zeleninu
Vytlačte cesnak. Podľa chuti osolíme
Avokádo ošúpte a nakrájajte na plátky. Nakrájame si aj paradajku.
Na chlieb natrieme hrubou vrstvou tvarohu.
Na vrch dáme avokádo a paradajky.
Možnosť 2 :
V tejto možnosti nebudete potrebovať chlieb.
Paradajku nakrájame na plátky, na vrch dáme tvaroh s bylinkami a posypeme nadrobno nakrájaným avokádom.
Ak je ovocie mäkké, roztlačte ho vidličkou. Takto chutí ešte lepšie.
To je všetko! Pripravené zajtra! Dobrú chuť všetkým!