Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Nej kanál online, skoro som sa prejsť procesom chudnutie, zdieľať skúsenosti a recepty nízkokalorické jedlá. Všetky jedlá sú zahrnuté v mojom jedálničku, a k nim sa prikláňam. Chutné, výdatné a bez prerušenia.
Mnoho nováčikovia, tak sa poďme oboznámiť:
Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Tam je taký úžasný čas - koncept výživy u každého. Nielen, že priviedol k nemu po mnoho rokov. Pre niekoho, ak budete jesť zemiaky a banány - to všetko, nie ste na PCB.
Prvá správna výživa - vyvážená strava z prírodných a kvalitných výrobkov, ktoré spĺňajú všetky potreby tela a idú v jeho prospech.
Ale všetko ostatné - je to porasty a interpretácia týchto pasáží z rôznych diét a potravinových systémov sa snaží zaradiť do konceptu správnej výživy.
A iste, nie sme schudnúť tým, že začnú jesť správne, kvalitné a užitočné produkty. My schudnúť tým, že so zníženým kalorickým obsahom tie pokrmy, ktoré jeme.
Jediná vec, ktorá funguje na chudnutie - to je deficit kalórií.
A ako vytvoriť jeden - tuhú stravu, rôzne systémy alebo vyváženú stravu pre splnenie rovnováhy bielkovín, tukov a sacharidov - to je výber pre každého z nás.
Prešiel som veľa diét, ale iba deficit kalórií a vyvažovanie BZHU mi výsledky, ktoré mám v tejto chvíli.
Včera sme boli na podnikanie v Moskve i mimo mesto príbuznými. Podľa jedla, ja to najmä neobťažujú a zjedol sacharidov v sobotu viac ako inokedy - je pre telo triasť.
Nemám sa vzdialil od chladu a tak unavená, som dorazil domov len stanoví sa pozerať na show. Viac ako týždeň som bol vyradený režimu, ktorý mal vplyv na hmotnosť, týždeň nie je žiadna zmena k lepšiemu.
A potom, čo hovoril s príbuznými, som úplne stratil svoj hlas a teraz môže hovoriť len šeptom. Tu je moje šťastné ani nikto nebude dotýkať sa ich.
V nedeľu som sa ani dovolené vstúpiť do obchodu, ale ja som chcel ísť sám vyberať výrobky.
No, kto vie lepšie ako pani, ktorá mala kúpiť a v akom množstve. A vždy rovnaký, všetci zle, nie citróny priniesol, alebo nie chleba. Je nutné, aby sa radovali, že pomôže. Som tu šťastná. A čo vy?)
Nedeľa raňajky - sendviče pre celozrnného chleba (45 g) s maslom (menej ako 10g) a ružového lososa (40 g) a zeleného čaju.
Raňajky práve zapli 230 kcal.
Ale nechcel som čakať 11 hodín a jednu hodinu po raňajkách vážil sám seba v deň ovocie a jesť podľa ľubovôle.
Na undershot Feijoa 100 g a 200 g tomel - 185 kcal.
Dnes som Confuse aspiku zubáč, zložil pre vás videoretsept. Zajtra uvidíme, čo mám. S náplňou, rovnako ako rôsol je vždy okamih "stvrdnú, alebo nie."
Tu pri príprave Aspic - Jedol som všetko ovocie. Na vrchole sezóny tomel a Feijoa - musí byť použitý, cena je celkom prijateľná na trhu.
Obed - 100 g varenej pohánky, 130 g kuracích paličiek (80 g mäsa), mrkva Korean (30 g) a 40 g zeleniny (paradajky a uhorky).
Stehno piecť, pre-marinované po dobu 20 minút v soli, čierneho korenia a cesnaku suchého. A žiadny z ropy.
obed - 300 kcal.
U večera - kuracie prsia s kosťou (180 g), tam je ešte v piatok večer, keď som sa piecť kurča k večeru pre celú rodinu. A šalát z čínskej kapusty, oblečený s kyslou smotanou.
večera zapnutý 270 kcal.
Počas dňa, stále jedli 25 g arašidov a 25 g sušenej brusnice - 215 kcal.
V deň, keď som nazhromaždil 1200 kcal.
Napominalochka.
Dnes pre vás videoretsepty domáce kurča klobásy a jemné apple-syrové lievance:
Voľba na Nový rok:
- občerstvenie,
- šaláty,
- teplé jedlá.
Recept PP Achmata - okrem výdatné a chutné raňajky - tu.
Recept na banáne ovsené koláče - tu - výborná náhrada za ovsené vločky na raňajky.
huba pate a paštéta z avokáda sa konzervovaný tuniak.
Recept nádherné syrová roláda s cesnakom - tu.
Jemné nízkokalorický recept tiramisu - tu.
Recept ľahký šalát z čínskej kapusty - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!