Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Viete, po víkende (v ktorej som bol v deň naloženia (na oslavu narodenín svojho otca) a ja som jedol všetko, nie je počítanie kalórií, ale v rozumných medziach), tak príjemné sa vrátiť do normálneho svojho jedálnička. Pocit ľahkosti, ktoré som už dlhšiu dobu zvyknutí.
Raňajky - vajcia dve vajcia vyprážané na nepriľnavé panvici bez oleja a Zhitnyaya sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s maslom (menej ako 5 g) a lýtka (20 g). Bez zeleného čaju má raňajky nikdy dokončená.
náhodou raňajkách 370 kcal.
Aj naďalej piť omega-3 a vitamín D. V novom roku sa opäť začne priebeh komplexných vitamínov.
Mimochodom, o vajciach. Bolo mi povedané, že bral na vzorke magnet pohári kaviáru zásob a úplne nie ako my.
Ale tam boli názory, že niekto kúpil celkom slušný poter. A jej otec sa k nám nedávno povedal, že kúpil akcie na 2 rôznych nádob - jeden bol hrozný, a druhý je ešte nič nie je.
Počúval som a kúpil ďalšie jar, iný výrobca, je tiež na akcie. Neviem, asi som jednoducho smolu. Nie som nervózny, ale ja by som mať hostia na sviatočného stola nestane kŕmenie.
Asi jednoducho smolu, že som.
Počas prevádzky je počítač pil zelený čaj s 20 g 75% horkej čokolády a mandarínky (140 g).
Výsledok predkus na 155 kcal.
Okrem toho, v priebehu dňa (v prvej polovici), som jedol 20 gramov orechov kešu - 130 cal.
Na obed je nepozorný z práce a rýchlo sa varí polievka syr - minimálne času, ale ako vynikajúce! Teraz na pár dní obed zaistený.
Pre tanier Súra syrom (450 g) - 270 kcal.
K večeru som Rybie v nepriľnavé panvici lúk a mrkvový šalát (pečené s pridaním kvapky olivový olej) a kašou hráškom s mätou.
160 g a 170 g rybieho pyré otočil večeru 350 kcal.
Celkom za deň, kedy som sa dostal na 1275 kcal. Aktívne pitnej vody, odvodiť prebytočné tekutiny, ktoré sa nahromadili počas víkendu, keď som vypil trochu vody.
Rád by som predviesť svoj vlastný kvety a poplatkov s pozitívnymi emóciami. Koniec koncov, kvety - je to len pozitívne a zábavné!
Pozrite sa kvetinu kvitli v mojom novom roku. A najviac pozorný a vidíte vianočných stromčekov u nás na dvore)).
Milujem orchidey, ktoré sú nenáročné a kvitnú takmer po celý rok, nie ja - pravdepodobne ovplyvňuje naše ovzdušie, žijeme takmer v borovicovom lese.
A tam sú medzi vami, milovníci orchideí? Nám ukazuje jej krásy!)
Napominalochka.
Dnes, dovoľte mi, aby som vám pripomenul, videoretsepty kuracie fašírky so syrom a jemné apple-syrové lievance:
Syr polievka recept nájdete tu.
Tvarohová torta recept, nádherný výdatná a chutná raňajky nájdete tu.
Recept najjemnejšie pečené tvarohové koláče - tu.
Recept tvaroh a hubová paštéta nájdete tu.
Recept kuracie koláče plnené zeleninou - tu.
Recept na zemiakové rúrky v pita chlieb - výdatné a chutné - tu.
Recept bulgur so zeleninou - tu.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť, som sa zhromažďujú - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!