🍒07.02.2021.
Dobrý deň všetkým! Som rád, že ťa vidím u mňa!
Nikdy som toľko nejedol, aby som schudol! Sme zvyknutí na to, že zbaviť sa nadváhy by malo byť ťažké, s hladom, s obmedzeniami v jedle. Zdá sa, že sa trestáme za to, že máme nadváhu a vyčerpávame sa diétami. A po vyčerpaní ďalšej diéty už len čakáme na jej koniec, aby sme rýchlo oslávili a zjedli všetko, čo sme si na diétu nedovolili.
Takže by som chodil v kruhoch, chudol a znova pribral, keby to nerozmyslelo a neuvedomilo si všetky svoje chyby.
Ak chceme prelomiť začarovaný kruh, musíme pochopiť jednu vec: je potrebné nájsť takú výživu, ktorú si dokážete udržať po celý život. Budete môcť celý život stravovať, znášať hlad a obmedzenia kvôli harmónii? Nemyslím si, že bude mať záujem veľa ľudí.
Existuje ale pohodlný spôsob, ako zostať štíhly a zároveň nehladovať a nepozerať očami lovenej gazely na sladkosti.
Počítaním kalórií môžete kontrolovať svoju stravu, zostať štíhli a chutne sa stravovať. Práve počítanie kalórií mi otvorilo oči v tom, koľko toho zjem a prečo sa zlepšujem. A nejde o dostatočne malé porcie - ide o obsah kalórií v jedle!
IN Sobotný článok, pozrel si všetky svoje fotografie (a je ich len obrovské množstvo!). Akí ste skvelí kolegovia - každý má úžasné výsledky!
To je to, čo to znamená túžba stať sa štíhlym a počítanie kalórií.
Aj keď niekto hovorí o veku, dedičnosti, zamestnaní a hľadá mnoho ďalších výhovoriek - berieš a robíš! A bez ohľadu na vek, zamestnanie alebo čokoľvek iné získate vynikajúci výsledok!
Všetci ste skvelí!
Chcel som urobiť koláž z vašich fotografií, ale potom som si myslel, že by to bolo nesprávne bez vášho súhlasu. Preto tu pre vás mám srdce:
Podľa tradície ukážem svoje menu na počte KBZHU.
⛔Musí sa chápať, že rýchlosť kalórií je individuálna a závisí od mnohých faktorov.
Ako príklad uvádzam svoje menu, aby som jasne ukázal, že môžete chudnúť a udržiavať váhu pohodlne, vyvážene a chutne a nehladovať po zelenine alebo pohánke.
Ak chcete vytvoriť individuálne menu, kontaktujte špecialistov.
V sobotu som mal deň nakládky a pauzy od všetkého, vrátane fotenia jedla a počítania, takže o tom nebudem rozprávať.
A v nedeľu som bol lenivý a na raňajky len chlebíčky. Chlieb (60 g), maslo (10 g), kaviár z kapra (40 g) a 25 g syra.
Ukázalo sa, že raňajky pre 400 kcal.
Chcel som znížiť množstvo zeleného čaju, ktoré denne vypijem, ale uvedomil som si, že ráno mi už 300 ml čaju nestačí. Doteraz som ráno vrátil svoj 500 ml hrnček, aby som si po raňajkách mal čo vziať so sebou. Rozhodol som sa, že ráno si vyberiem hrnček podľa nálady, ale cez deň prejdem na 300 ml 100%.
Víkendy máme „tulene“, do obchodu sme chodili iba v sobotu a zvyšok víkendu sme potom trávili doma sledovaním filmov. Niekedy naozaj chcete len taký odpočinok, keď nemusíte nikam chodiť, nemusíte nič robiť.
Ako občerstvenie budem predpokladať, že som mala kešu orechy, ktoré som trochu vytiahla z manželovho taniera.
Zjedol som asi 30 g orechov - 195 kcal.
Na obed plnené papriky (500 g - váha s vývarom) a 30 g kyslej smotany.
Obed o 400 kcal.
Je dobré, že som druhý deň navaril veľa jedla - cez víkendy som prakticky nevaril, dojedli to, čo bolo v chladničke.
Na večeru boli naplánované zemiaky s mierne soleným sleďom a trochou zeleniny. Jednoduchá sada produktov, ale aké vynikajúce!
Večera - 150 g varených zemiakov, 100 g jemne soleného sleďa a 100 g zeleniny (paradajka, reďkovka).
Stalo 355 kcal.
A neskôr, pri čaji, som zjedol 20 g čokolády - 110 kcal.
V zime som pre seba objavil reďkovky. Ak tie paradajky a uhorky, ktoré sú teraz v predaji, niekedy jednoducho nie je možné zjesť, potom sú reďkovky veľmi dobré. Škoda, že sa to v našich obchodoch stáva zriedka. Ak niekam ideme, určite si kúpim obal.
Spolu za deň je 1 460. B - 105, F - 70, U - 100.
A ako vždy pomôže pitný režim a telesná výchova.
Aký bol tvoj víkend? Vidím, že ste komunikovali v komentároch, súdiac podľa ich počtu, ale komunikácia neprekáža podvádzaniu mily, nechali ste sa rozmaznávať sladkosťami?)
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
Pripomienka.
Videorecept na kuraciu rolku so zeleninovou omeletou a videorecept na mrkvové sušienky:
📌📌📌 Detská postieľkapre začiatočníkov na chudnutie- hlavné body, s ktorými musíte začať svoju cestu.
❗❗❗ Katalóg odkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Ako vypočítať obsah kalórií vo varenej miske.
👍 TOPraňajky, 👍 TOPobčerstvenie, 👍 TOPvečere, 👍 TOP večere.
🔥 Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅ Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.