Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 172 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Celý môj život - boj s nadváhou. Skúšal som snáď všetky diéty, ktoré boli populárne. Ochutnal Hladovka (za týždeň na vode, môžete si to predstaviť?). Dokonca som skúšal rôzne chudnutie. Moja cesta k dietológ vôbec ovplyvnený môj zdravotný stav nie je najlepší.
Ale všetky tieto diéty a hladovky, v jednej ceste alebo iný, mi pomohol zhodiť tie kilá navyše. Niekedy frustrovaní, niekedy som zhodil 5-10 kg. Avšak, akonáhle diéta skončí, všetko, čo malo byť zhodený tak ťažké, aby sa vrátil, a vráti sa často viac ako záhybu.
V jednej chvíli som si uvedomil, že je potrebné zmeniť prístup a pohľad na niečo, čo skutočne pomôže schudnúť. A našiel som ju!
Po preštudovaní veľa informácií som prišiel s výživou (alebo takmer na PP) a nedostatku kalórií.
Uvedomil som si jednu vec - každý z nás má svoju vlastnú frekvenciu a kalórií, ako by sme sa nezdalo, že jeme málo, malé porcie - tieto časti môžu obsahovať určité množstvo kalórií, čo našej strane iba rast.
Presahujúce ich normálny kalórií - dostaneme lepší. Väčšina si myslí, že jedia celkom dosť, ale je to stojí za to vidieť, koľko kalórií obsiahnuté v "malej" - a to všetko bude jasné.
Napríklad, môžete jesť šalát, slušný kus grilovaného kurčaťa a necháme niekoľko zemiakov, a všetci len ťažko zmestí na doske a dostať 350 kcal. A je možné, aby jedol bravčové kotlety a získať 500 kcal. To všetko záleží na tom, ako sa pripraviť na misu a koľko nakoniec to bude obsahovať kalórií.
A iba 15-20% deficitu kalórií od normy, ktoré umožňujú schudnúť pohodlne a bez Reda zdravie.
Za rok a 7 mesiacov na deficit kalórií som schopný schudnúť 57 kg. Na takom výsledku, nemohol som sníval.
Často sa ma pýtate, či robím dni vykladanie.
A len premýšľať, keď telo po dlhú dobu nedostane ich normálny obsah a deficit - o čo iného vykladanie všetko znamená? A tak sa telo nedostane to, čo by mal dostať, on aj tak stresu.
Vždy hovorím, že ja cheat míľ alebo Download Day dať nový impulz k telu, takže vedel, že nebude hladovať.
Existuje taká vec ako "hojdačka". Sú to pekné cheat dni alebo sťahovanie a tam sú hojdačky, ktoré neumožňujú telo zvykať na dlhé deficitu a pozastaviť proces chudnutia. Navyše, v týchto dňoch veľký psychologický úľava pre nás.
Súhlasíte s tým, že niekedy je potrebné sa dostať von z cesty, aby si na niečo dobré a zakázané, a s obnovenou silou bojovať. V rovnakej dobe, aby sa zabránilo zrúteniu.
Často sa hovorí o tom, že mám dní sťahovanie.
A teraz ešte raz chcem dať jasne najavo svoj deň sťahovania, keď nemám počítať kalórie a jesť, čo si len spomeniete, samozrejme v rozumných medziach.
Túto sobotu celá rodina na oslavu narodenín svojho otca.
Ráno som raňajkoval doma s dvoma varenými vajcami, pili zelený čaj a išli sme na návštevu rodičov jej manžela.
Na večierku, necítil som žiadne kalórie, a dokonca dovolil seba
sleďa v kožuchu s majonézou, čo som nejedol od mája 2018.
Okrem toho, kuracie prsia, pečené v rúre, a jeden varené zemiaky. Tu som zostal verný sám sebe a urobil voľbu v prospech prsníka, skôr než bravčové. A tomu neverím, ale bravčové mäso, ktoré som miloval, nechcem dnes.
Počas slávnostnej večeri a mal niekoľko kusov osolenej Chum lososa, veľa čerstvej zeleniny, kúsok chleba, syr, a nie bez červeného vína.
Na večeru bol ďalší malý kúsok sleďa pod kožuch.
Ako vidíte, som naozaj dovoliť, aby som takých dní. Veľmi často stiahnuť dni som mal na jar av lete, kedy počasie je skvelé a je čas sa dostať von na víkendy do prírody s kebab.
A celé vykladanie dni!
A moje výsledky - hovorí samo za seba -132 kg (máj 2018) a 75 kg (december 2019). Stroyneem ďalej!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!