Zdravím! Som rád, že ho všetci videli vo svojom kanáli.
Tu je priestor pre tých, ktorí stroyneet a sledovanie ich postavu.
Kanál zdieľam chudnutie skúsenosti, takmer on-line, nízkokalorické recepty a pokrmy, ktoré sú súčasťou mojej stravy.
Môj výsledok - mínus 57 kg v máji 2018.
A v mojom jedálničku, nenájdete misky s hlávkovým šalátom a mrkvou. Tu schudnúť chutné a uspokojujúce, drží kalórie deficit a bilancie bielkovín, tukov a sacharidov.
Chceme nielen schudnúť, ale tiež musí byť aktívny a zdravý.
A tak sme sa nezbavujú telo živiny obsiahnuté v potravinách, ktoré jeme zemiaky, banány a makaroshki!
Dnes chcem s vami podeliť o jednoduchý recept - luky s mletým kuracím mäsom v smotanovej omáčke.
Je to výbuch! Chutné, výdatné a absolútne nič zlého na našej chudnutie.
✅Nam potrebujú 5-6 porcie:
- akákoľvek pasta durum pšenica (to je nutné pre nás komplexných sacharidov) - Aj luky -225 g sa v suchej forme,
- mleté kuracie prsia (stačí jemne nasekáme prsia) - 300 g,
- 1 malá cibuľa - 40 g
- Cesnak - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% smotany
- soľ, čierne korenie a aromatické byliny Grécko alebo Provence bylinky - na vyžiadanie.
Príprava ✅Na pokazí, a veľa času.
Pre-set variť cestoviny v osolenej vode do al dente stavu.
Rez cibuľu a jemne nasekáme cesnak.
Smažiť cibuľu a cesnak bez prídavku oleja (I použiť nepriľnavou panva). Nelepí pridať trochu vody.
Radi by sme cibule až transparentný, a poslať ju na kúsky kuraťa.
Soľ, korenie a pridajte korenie. Radi by sme, kuracie prsia, kým varené.
Pridáme nastrúhaný syr suluguni a smotanu, dobre premiešajte a kryt s vekom. Možno odstrániť z tepla, a to aj v prípade, že cestoviny sa varí.
Varené cestoviny a trochu vody, v ktorom sú varené, pridajte kura na panvici s omáčkou, zamiešajte a držať po dobu asi 5 minút na miernom ohni.
Miska je pripravený!
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 roky - 15,4.
Videoretsept sa môžete pozrieť na moje kanál YouTube.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!