🍒26.12.2020.
Dobrý deň, sviatočnú náladu a lahodné chudnutie!
Pre mnohých, ako sa neskôr ukázalo, je úžasná vec, keď chudnete. Všetci sme si už zvykli, že takmer hladujeme, sedíme na prísnych diétach v nádeji, že schudneme.
Toto bola moja hlavná chyba. Hlad, obmedzenia, nedostatok obľúbených jedál v strave, pretože niekto povedal, že nemôžu byť - a to všetko preto, aby schudol.
Takéto obmedzenia však nevyhnutne vedú k poruchám a zaseknutiu.
Teraz viem, že môžete jesť takmer všetko a stále chudnúť. A to všetko je spôsobené tým, že svoju stravu kontrolujem počítaním kalórií a tiež udržiavam rovnováhu BJU.
Ako príklad jedálneho lístka na počítanie kalórií uvediem svoju stravu pre daný deň.
Moje skoré raňajky pozostávali, ako obvykle, z toho, čo sa dá rýchlo pripraviť. Sušil som 85 g chleba a pripravil som chlebíčky s taveným syrom (40 g) a kuracím pastrom (90 g). Pil som zelený čaj - môj obľúbený, s jazmínom.
Raňajky 400 kcal.
Sendviče mnohých boli vydesené počas dvoch rokov, ktoré som kráčal k svojmu cieľu. Chlieb predsa nie je povolený, povedali mi, uzdravujú sa z neho. A ľudia nijako nepochopili, že sa práve nespamätávame z chleba alebo knedlíkov, špagiet alebo zemiakov. Zotavujeme sa z prejedania. A môžete sa prejedať s tým najsprávnejším a údajne povoleným jedlom na chudnutie. Môžete sa tiež prejedať kuracie prsia a pohánka a celkovo z nich získať viac energie, ako vaše telo potrebuje.
Po raňajkách nejaké domáce práce a je čas sa pripraviť na služobnú cestu do Moskvy. Pred odchodom som vypil viac zeleného čaju a zjedol som jednu marshmallow pre 115 kcal
Nebolo jasné, o koľkej sa vrátime domov, a rozhodli sme sa pred cestou trochu občerstviť.
Po ukončení podnikania v Moskve sme sa zastavili v obchode. Stále hľadám biele pláty, aby tam nebol okraj a reflexný vzor. Ale jednoducho to neviem nájsť - niekedy sa mi to vôbec nepáči, niekedy je to príliš drahé.
Chcem dlho vymeniť doštičky na fotografii, aby som netrpela trblietkami a nedráždila oči čitateľov odleskami. Ale „svoje“ taniere som zatiaľ nenašiel.
Vrátili sme sa domov, keď už uplynul čas večere. Veľmi som chcel jesť. A chcel som len urobiť každému knedľu a jesť pre radosť. To, čo som urobil!
Vážim mrazené knedle a povarím ich. Počítam obsah kalórií podľa hmotnosti mrazených knedlíkov - už dokonca presne viem, koľko váži 1 kus.
Mal som obed 415 kcal. Jedná sa o 180 g knedle a 20 g kyslej smotany 10%.
Chcem vám ukázať, aký úžasný darček mi dnes čitatelia dali na Nový rok. Povedal by som, že nádherný darček - pretože je vyrobený ručne.
Ukázalo sa, že môj čitateľ pracuje na klinike, kam chodím ošetrovať vence. A jej matka vyrába veľmi pekné šperky so svojimi zlatými rukami. Stačí sa pozrieť, aká krása je teraz v našej kolekcii ozdôb na vianočný stromček:
Škoda, že fotografia neprenáša všetku krásu, pretože srdce sa trbliece a iskrí v živé - nemôžete odtrhnúť oči.
Dokonca som pripevnil krabičku z hračky - stojí za to zdobiť a vytvárať novoročnú náladu!
Ďakujem vám veľmi pekne za vašu pozornosť. Bolo to veľmi nečakané a príjemné.
Viete si predstaviť, koľko talentov je medzi čitateľmi? Len nedávno sme v komentároch obdivovali ako pletené výrobky, tak aj decoupage. A koľko básní sme čítali!
A teraz bol odhalený ešte jeden talent😉.
Na vianočný stromček som pripevnil srdce a sadol som si, aby som obdivoval a jedol to najviac novoročného ovocia - mandarínky.
Jedol až 300 g - 115 kcal
Na večeru som jedla kuraciu roládu so zeleninovou omeletou a šalátom - je dobré, keď je jedlo pripravené vopred v chladničke. Pretože som nechcel variť večeru.
Večera - 200 g kuracieho závitku a 150 g zeleninového šalátu, ochutený 5 g aromatického slnečnicového oleja.
Stalo 410 kcal.
A večer som si doprial rakytníkovo-oranžový nápoj s lyžicou medu. Teraz tento nápoj zjavne na chvíľu bude so mnou ako tie kalórie, ktoré sa stále bojím pridať k svojmu dennému príjmu kalórií, aj keď je najvyšší čas ho zvýšiť o ďalších 50 - 100 kcal.
Výsledok dňa je 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Chutné a pohodlné chudnutie všetkým!
Pripomienka.
Videorecept na otvorený koláč s cibuľou a vajcami a videorecept na mini pizzu na tvarohu:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov pri chudnutí pri deficite kalórií - Hovorím ti, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožu pri chudnutí.
Učenie spočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOP raňajky, TOP občerstvenie.👍 TOP večere, TOP večere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Výber novoročných receptov: šaláty, druhé kurzy, občerstvenie.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.