Nechcem obhajovať žiadne diéty, s výnimkou zdravotnej starostlivosti. Tí, ktorí majú "číslo" a "stôl".
Ale zároveň sa snažím držať správnej výživy. Veľa vecí nejem a nepijem. Myslím, že moje telo - môj chrám.
Avšak, na jeseň av zime môjho tela, ako keď nemôžem počuť, vždy chcú niečo zakázané, a to, čo som zvyčajne nemajú jesť.
Preto sa v takýchto prípadoch je najlepší pomocník - jedlo plán.
Moja diéta pre jeseň / zima - rovnováha tukov, bielkovín a sacharidov
tuky:
Kuracie alebo prepeličie vajcia, červené a ďalšie tuk ryby, avokádo, syr, arašidové maslo, olivový olej, potravinové doplnky alebo omega-3 rybí olej v kapsuliach.
sacharidy:
Ovsené vločky, raž otruby, cestoviny z tvrdej pšenice, banánu, mliečne výrobky minimálny obsah cukru, čerstvá zelenina a potraviny z nich (guláš, dusené, pečené), čerstvé greeny, jablká.
proteíny:
Morské plody, syry, orechy, fazuľa, hrach, cícer, ryby, mäso, kuracie alebo morčacie.
Ako jesť:
Od rána do poludnia - sacharidy s tukmi, na večeru - zmiešané jedlo a večerať odporučiť proteíny.
Rada:
Použiť pravidlo dlane a môžete ovládať svojej hmotnosti a schudnúť až 5 kg za týždeň.
Veľa šťastia!
Mnoho zaujímavých vecí nielen o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko najlepšie!