Prichádza plážová sezóna, ale stále máme čas dať si do poriadku telo. Mnoho chodí do posilňovne alebo si začne ráno a večer zabehať. Športovú záťaž je nevyhnutné správne stravovať - varené alebo pečené chudé mäso 2 hodiny pred tréningom, zelenina, ovocie a zdravé sacharidy. V deň tréningu navyše odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť do vašej stravy proteínové koktaily, ktoré si môžete ľahko pripraviť doma z prírodných organických produktov. Ale medzi dievčatami panuje mylná predstava, že takéto nápoje sa môžu konzumovať po celý deň a váha zmizne, v skutočnosti to tak nie je. Proteínový koktail sa konzumuje raz denne po tréningu, najlepšie pred 18:00. Pretože sa bielkoviny trávia dlho, je vhodné ich konzumovať dlho pred spaním.
Vilkin. Pro je jedinečná kulinárska komunita. U nás vždy nájdete osvedčené recepty pre každý vkus.
Zloženie:
Tvaroh - 200 g
Mlieko - 400 g
Kiwi - 2-3 ks.
Javorový sirup - 2 lyžice
Ovsené otruby - 2 lyžice
Ako variť:
Ak si chcete doma pripraviť proteínový kokteil na chudnutie, pripravte si jedlá zo zoznamu. Tvaroh musí byť až do 5% tuku, mlieko je tiež žiaduce - do 1,5%.
Ak nemáte ovsené otruby, môžete si ich uvariť sami. Za týmto účelom vezmite ovsené vločky a rozomlejte ich na mlynčeku na kávu.
Môžete si vziať akékoľvek ovocie obsahujúce malé množstvo cukru. Hrozno, samozrejme, nebude fungovať.
Tvaroh ponorte do misy mixéra. Prilejeme mlieko, pridáme ovsené otruby.
Olúpte kiwi, nakrájajte na veľké kúsky. Rezne pošleme do misy so zvyškom surovín, podľa chuti pridáme javorový sirup.
Kiwi musí byť zrelé a sladké, nezrelé ovocie v hotovom kokteile môže dať nepríjemnú horkosť.
Všetky ingrediencie dierujte do hladka. Hustotu je možné podľa potreby upraviť pomocou mlieka.
Hotový proteínový koktail nalejte na porcie a ihneď po príprave podávajte so slamkou. Takýto nápoj by ste nemali skladovať.
Užite si to!
Ak sa vám recept páči, nech sa páči (autor sa veľmi poteší!) A uložte ho na sociálne siete.
Všetky naše autorské recepty nájdete na webovej stránke: https://vilkin.pro
Príďte navštíviť, čítať, komentovať, variť a zdieľať svoje výsledky!
Celá kulinárska inšpirácia :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!