Avokádové smoothie vždy uprednostňujú tí, ktorí dodržiavajú správnu stravu, starostlivo sledujú svoju váhu alebo držia diétu na chudnutie, o vegánoch a vegetariánoch nehovoriac. A ako sa bez toho zaobídete v dňoch športového tréningu na chudnutie? Toto smoothie pre vás bude pripravené v ktoromkoľvek bare v bežnom športovom komplexe.
Avokádo je neporovnateľný, výživný a zdravý produkt, ktorý dodá každému smoothie jemnú zamatovú štruktúru. Raňajky môžete ľahko nahradiť nápojom z nich, zatiaľ čo pocit sýtosti neodíde až do obeda. Spravidla sa do smoothies pridávajú mliečne výrobky - mlieko, kefír, srvátka, prírodný jogurt na pitie atď. Ale dnes si pripravíme najviac diétny nápoj, pretože všetky tieto mliečne výrobky nahradíme obyčajnou pitnou vodou. Chuť hotového zeleného kokteilu to neovplyvní, iba sa stane zdravším.
Zloženie:
Zrelé avokádo, veľké - 2 ks.
Kiwi - 2-3 ks.
Limetková šťava - 1 polievková lyžica
Petržlen - 20 g
Olivový olej - 2 lyžice
Morská soľ - podľa vkusu
Pitná voda - 200 g
Príprava:
1. Pripravte si jedlá zo zoznamu. Kupujte iba veľmi zrelé ovocie, inak nebude hotový nápoj taký chutný. Avokádo a petržlen umyte pod tečúcou vodou a osušte papierovými utierkami.
2. Pomocou lyžičky s ostrým nosom jemne vydlabte všetku dužinu zo zrelého kivi a vložte ju do misky mixéra.
3. Avokádo nakrájame pozdĺžnym ostrým nožom na polovicu, odstránime kosť. Rovnakou lyžicou vyškrabte mäso z kôry alebo ho opatrne odrežte - podľa toho, čo je pre vás výhodnejšie. Pridajte do mixéra.
4. Oddeľte listy petržlenu od stoniek a samotné stonky zlikvidujte - nie sú vhodné na smoothie, pretože majú vláknitú štruktúru. Vložte listy do misy.
5. Teraz pridajte extra panenský olivový olej, trochu limetovej šťavy a štipku morskej soli na dochutenie (ktorú môžete mimochodom nahradiť tekutým medom, ak máte radi sladké koktaily).
6. Nalejte trochu pitnej vody do mixéra, rozšľahajte všetky ingrediencie do požadovanej hrúbky. Ochutnajte hotový nápoj, upravte si ho pre seba.
Avokádo a kivi smoothie nalejte do pohárov a podávajte ihneď po uvarení. Podľa želania môžete do každej porcie pridať kocku ľadu.
Páči sa mi a prihlásiť sa na odber kanála je pre nás to najlepšie, vďaka :)