Opäť bolesť hlavy? Áno, ak sa to stane príliš často, je najlepšie navštíviť lekára, aby ste sa vyhli vážnym problémom. Často sa však bolesti hlavy vyskytujú v dôsledku nedostatku určitých látok v tele. A to sa dá ľahko vyriešiť pomocou produktov.
Výrobky z horčíka
Horčík je prvok, ktorého nedostatok vedie k vazokonstrikcii, ktorá nakoniec spôsobuje bolesti hlavy. Ak vám v tomto prípade pomôže „Drotaverin“, môžete skúsiť do stravy zahrnúť potraviny s veľkým množstvom horčíka.
Väčšina z nich je v:
- banány;
- sušené marhule;
- avokádo;
- pohánka;
- kešu orechy;
- hnedá ryža.
Tieto potraviny pomáhajú uvoľniť krvné cievy, zlepšiť prietok krvi a okysličiť mozog.
Výrobky s zložením B9 a B12
Ak vás bolí hlava, nemali by ste sa vzdať brokolice, ktorá obsahuje najviac týchto vitamínov. Faktom je, že pri ich nedostatku sa môže prejaviť nielen bolesť hlavy, ale aj silná slabosť, roztržitosť. Preto je také dôležité zahrnúť ich do svojho jedálnička.
Najlepšie urobíme, ak uvaríme brokolicu a podávame ju s troškou pokvapkanej citrónovou šťavou. Ďalej musíte konzumovať viac avokáda a špargle.
Potraviny s vysokým obsahom draslíka
Keď človek spotrebuje málo tekutín, telu začne chýbať draslík. A práve tento dôvod často spôsobuje bolesti hlavy. A všeobecne sa z toho zhoršuje vzhľad pokožky, trpia orgány a tkanivá. Ľudia, ktorí pijú menej ako 1,5 litra vody denne, často trpia bolesťami hlavy spôsobenými práve chronickou dehydratáciou.
Preto, ak je s tým spojený nepríjemný pocit, mali by ste určite jesť viac jedál s obsahom draslíka v zložení.
V pečených zemiakoch je veľa draslíka (aj keď najlepšie je použiť ho „v uniforme“). Podľa odborníkov stačia na zmiernenie bolesti hlavy 1 - 3 stredne veľké zemiaky. Dobre sa darí pomarančovému džúsu, rovnako ako čistej vode.
Aby sa problém nevrátil, je nevyhnutné ustanoviť pitný režim.
Výrobky s obsahom vápnika
Bolesti hlavy často vznikajú nie kvôli skutočnosti, že niektoré procesy sa vyskytujú v mozgu, ale kvôli kŕčom svalov, ktoré obklopujú lebku. Lekári tieto nepríjemné pocity často nazývajú „bolesť v napätí“, ktorá sa zvyšuje s pohybom.
Ak je to problém, musíte konzumovať viac stredne tučných fermentovaných mliečnych výrobkov.
Čierny čaj s cukrom
V skutočnosti sa tento nápoj dá nazvať univerzálnym na bolesti hlavy. A aj keď v zásade nekonzumujete cukor, musíte v prípade nepríjemných pocitov toto pravidlo aspoň raz opustiť.
Faktom je, že pridaním cukru do čaju sa zvyšuje množstvo katechínov v nápoji. Tieto látky sú užitočné a účinné analgetiká, ktoré majú tiež antimikrobiálny účinok.
Z tohto dôvodu, ak vás bolí hlava, nebude na škodu vypiť silný čierny čaj, pridáte aspoň 1 lyžičku. Sahara.
Niekoľko užitočných slov pre ženy
Mnoho žien sa sťažuje na takzvanú bolesť „závislú od počasia“. Najčastejšie sú však tieto nepríjemné pocity spojené s prudkým poklesom hladiny estrogénu, zvlášť často sa to pozoruje počas PMS. V takom prípade by mala strava obsahovať mastné ryby, sóju, ľanové semiačka a ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vitamín E, veľa mastných kyselín.
Z ovocia, ktoré sú bohaté na fytoestrogény, sú najlepšie jablká.
Ďalšie zaujímavé články:
Ako prestať jesť v noci: 7 krokov, aby ste si odvykli od tohto zvyku
12 potravín, ktoré zvyšujú dobrý cholesterol
6 prekvapivých faktov o káve, ktoré by ste možno nevedeli
Páči sa mi, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a asistent Vilkin!