Ako schudnúť rýchlo? Vedci dať všetkých 5 nie sú ťažké tipy: ako sa stále zbaviť Zhirkov bez odsávania stravy a vážne cvičenie.
Zvýšenie obvodu pásu - jedno z hlavných rizík predčasného starnutia a ranom vývoji chorôb súvisiacich so starnutím obyvateľstva.
Britskí experti odhalí malé fitness tajomstvo.
1. Ak chcete začať... znížte rýchlosť!
Samozrejme, každý by rád osí pás za týždeň alebo hýčkané kocky na bruchu po dobu piatich cvičení. Dať skutočné a čo je najdôležitejšie - malý cieľ. Psychológovia radia: pre zachovanie dôvery a dosiahnutie požadovaného výsledku v závere plánuje dať do svojho plechového úspech dve malé plus týždeň - dva góly v siedmich dňoch je dost! Napríklad tento týždeň rozhodnúť ráno ísť na krátku prechádzku, a nepijú alkohol.
Na ďalšie - piť menej kávy, nie je veľa cookies a pridať do svojho večeru šalát. Tak v jednom mesiaci budete robiť šesť významné zmeny v tele, ktoré sa môžu ľahko dostať zvyknutí.
Uvedenie sám príliš zložité a globálnych cieľov, je nepravdepodobné, že dosiahnuť. Nemôžete čas vzdať sladké alebo začať trénovať po dobu dvoch hodín ráno. Takéto očakávania nie sú splnené, a začnete cítiť sklamaný sám.
2. Rybí olej popáleniny... tučná?
A tu, mimochodom, a záväzného cieľa pre tento týždeň: Návrat do svojho jedálnička škaredé materskej tradíciu piť lyžice oleja z tresčej pečene. On, aj keď, a nemá dobrý vkus, ale spaľuje tuk v oblasti brucha. Avšak, ak ste absolútne nemôžu piť olej, teraz sa predáva vo forme kapsúl.
3. Občerstvenie na... športové!
Rah-rah, my už sa odporúča cvičiť do potu, a hviezdy v ich očiach. Najnovšie módne v roku 2012, v súlade s Britmi - "posilňovacie občerstvenie" .Zanimatsya športové kdekoľvek a kedykoľvek - a to aj na krátku dobu - veľmi dôležité a užitočné pre organizmus. Pätnásť minút cvičenia bude mať dobrý výsledok.
4. Prejdite na ulici!
Počasie sa zlepšuje, a to znamená, že je nevyhnutné vykonať športy na čerstvom vzduchu. Početné štúdie preukázali, že cvičenie v prírode zlepšiť náladu. Okrem toho zlý asfalt cesta v parku dáva ťažký náklad, svaly pracovať tvrdšie a spáliť viac kalórií!
Ďalším bonusom - vitamín D, ktorý dostaneme pred slnečným žiarením. Hovorí sa, že je príliš príjemné pomôcť schudnúť. Odborníci z University of Minnesota vytvorili spojenie medzi obezitou a nedostatkom vitamínu D.
Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín. V prvom stupni vitamínu bola znížená, druhý - normálne. Obe skupiny sú zapojené do športu a jesť rovnaké množstvo jedla, ale účastníci druhej skupiny sa podarilo prísť o viac ako nadváhou.
Poznámka: Vitamín D sa vyskytuje v sardinky, šunka a vajcia.
5. Trik... tortu a koláčiky!
A to je naozaj nová: cítime sladkú chuť prvých niekoľko sekúnd po tom, čo bol odhryzol kus torty. Presne tri "žuvanie," hovorí Daily Mail. Chceme sladké, pretože často všetky koláče vyzerajú úžasne krásne a chutný.
Ale za to: Tu si odhryznúť mäkký tortu, teraz to presne tri sekundy, a potom skoro necítil sladkú chuť, ale zlé kalórií už beží usadiť sa na vašom pása.
Odborníci hovoria, že cukor je škodlivý pre naše hmotnosť telesného tuku. Cez naše skvelé zámery nemajú chuť na sladké, cukor ešte nájdený v bežných potravinách - chleba, jogurt, ovocné nápoje.
Takto? Podeľte sa s priateľmi zaregistrovať a dal mi!
Mnoho zaujímavých a nie len o jedle >>>TU
Ďakujem za Huskies ačlenstva!
Všetko najlepšie!