Po celom svete sú jablká známe ako pomerne lacné a zdravé jedlo. Je ťažké nájsť človeka, ktorý toto ovocie nikdy nekonzumoval. Je ale pravda, že ak zjete 1 jablko denne, môžete sa vyhnúť vážnym chorobám? Niet divu, že sa hovorí „Jablko denne a lekár nie je potrebný“. Zozbierali sme 7 užitočných faktov o výhodách tohto ovocia, ktoré potrebujete vedieť pre svoje zdravie.
Sklad vitamínov
Každé jablko obsahuje rôzne vitamíny a ďalšie živiny. Povedzme, že ste zjedli jedno stredné jablko - niekde vám do tela prišlo okolo 100 kcal. Ale okrem pocitu sýtosti získate aj: 4 g vitamínu C, dennú porciu užitočných prvkov (mangán, draslík, vitamíny A a B). Okrem toho je to ďalší z najľahšie absorbovateľných zdrojov železa, čo je veľmi dôležité pre tých, ktorí majú problémy s hemoglobínom.
Jablká sa môžu používať nielen na prevenciu prechladnutia, ale aj na prevenciu výskytu zhubných nádorov. Dostatok draslíka pomáha stabilizovať krvný tlak a vápnik je potrebný na posilnenie zubnej skloviny a kostného tkaniva.
Súhlaste, celá lekáreň v jednom lahodnom ovocí.
Výhody pre mozog
Početné štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia jabĺk zlepšuje funkciu nášho mozgu. A to všetko vďaka antioxidantom obsiahnutým v zložení, ktoré zabraňujú zápalu a zastavujú deštrukciu buniek.
Zdravie srdca, krvi a ciev
Vedci už dávno dokázali, že ak pravidelne jete jablká, riziko mŕtvice, trombózy klesá, pretože toto ovocie normalizuje hladinu cholesterolu. Odborníci porovnávajú účinok konzumácie asi jedného jablka denne s užitím špeciálneho lieky - statíny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, ale majú viac vedľajších účinkov účinky.
Odborníci sa tiež domnievajú, že jablká znižujú úmrtnosť na srdcovo-cievne ochorenia takmer rovnako účinne ako lieky. Konzumácia jabĺk navyše zabraňuje tvorbe žlčových a obličkových kameňov.
Je tiež dôležité poznamenať, že jedna z amerických štúdií ukázala, že konzumácia jedného jablka denne znížila vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu takmer o 30%.
Jablká vám pomôžu schudnúť
Vláknina nachádzajúca sa v zelených jablkách je dlho absorbovaná. To znamená, že človek zažije pocit plnosti dlhšie. Navyše, na rozdiel od umelých práškov a doplnkov, je toto ovocie takmer úplne hypoalergénne, čo znižuje riziko negatívnej kožnej reakcie na stravu. Je však potrebné pamätať: odborníci na výživu radia jesť jablká po 16:00. V opačnom prípade nebude mať telo dostatok času na ich trávenie, čo znamená, že živiny nemôžu byť absorbované telom na 100%.
Dobré trávenie
Vďaka vláknine, ktorá sa nachádza v jablkách, môžete vyriešiť tráviace ťažkosti.
Jablká normalizujú črevnú mikroflóru, podporujú vývoj užitočných črevných baktérií. A kvôli obsahu vitamínov a minerálov, napríklad keratínu, železa, mangánu, sa odporúčajú pri črevných infekciách.
Je pravda, že toto ovocie môže stále vyvolávať narušenie gastrointestinálneho traktu, takže ak máte zápal žalúdka alebo vred, namiesto surových jabĺk je lepšie použiť pečené jablká.
Krása a všeobecné zdravie
Vďaka pektínu ich každodenné použitie pomôže zlepšiť stav pokožky, predĺžiť mladosť a sviežosť. Mimochodom, jablká majú vlastnosti proti starnutiu. A aby sa čerstvé jablká nenudili, dajú sa upiecť, pridať do dezertov, pretože v tejto podobe sa ich užitočné vlastnosti nestratia.
Mimochodom, jablká sa dajú nielen jesť vo vnútri, ale sa dajú aj na kožu ako maska. Ponechajte tenké škvrny na pokožke pod očami, aby ste sa zbavili opuchov a tmavých kruhov.
Posilnenie imunity
Každý vie, čo môže s človekom spôsobiť stres: zlá nálada, nízka produktivita, zdravotné problémy. Jablká môžu pomôcť vyrovnať sa s tým vďaka antioxidantom, udržiavať imunitu a bojovať proti stresu.
Je však dôležité pamätať na dané opatrenie
Áno, nikto nebude popierať výhody jablka. Ale aj tu je dôležité vedieť, kedy prestať. Hlavným nebezpečenstvom tohto ovocia sú sacharidy obsiahnuté v zložení, ktoré organizmy spracovávajú na glukózu. A ak to pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl, to nie je strašidelné, potom sa to pre ľudí so „sedavým“ zamestnaním môže zmeniť na zdravotné problémy.
Odporúča sa konzumovať nie viac ako 2–3 plody denne. To prospeje vášmu zdraviu a nebude spôsobovať kilá navyše.
Ďalšie zaujímavé články:
Top 10 potravinových zdrojov vápnika
TOP 5 potravín, ktoré vám pomôžu žiť dlhšie
Rozptýlenie mýtov o instantnej káve
Páči sa mi to, komentujem, zdieľam na sociálnych sieťach,prihlásiť sa na odber nášho kanálaje pre nás najlepšou odmenou!
Veľa zdravia a kulinárskej inšpirácie :)
Váš priateľ a pomocník, Vilkin!