K jedlu, alebo nie na jedenie? To je otázka... Poďme skúmať spoločne.
Asi viete, že konzumácia niektorých potravín môže priniesť aj výhody a škody, v závislosti na tom, čo čas jedia.
Ale ukazuje sa, že je dôležité, a či budete používať na lačný alebo s plným žalúdkom.
Naše telo je zložitá vec, a napríklad raňajky pečivo, káva a banány môže urobiť viac škody ako úžitku.
Ak chcete váš žalúdok vám povedať "ďakujem", aby zoznam potravín, ktoré môžete jesť, aj keď predtým v ústach nebolo žiadnej mak kvapky rosy.
Čo môžu a mali by byť konzumované na lačný žalúdok
Do žalúdka povedať "ďakujem", sme zostavili zoznam potravín, ktoré môžete jesť, aj keď pred tebou tam bol v jeho ústach žiadne omrvinky.
ovsená múka
prosímPRIHLÁSENIENa mojom kanáli :)
Ovsené vločky - ideálny produkt pre použitie na lačný žalúdok. Je bohatá na vitamíny, minerály a organické kyseliny, ktoré posilňujú imunitný systém a zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
Okrem toho, ovsené vločky - cenným zdrojom bielkovín, ktoré regenerujú tkanivá a bunky.
Obľúbený krupica má tiež protirakovinový účinok, vzhľadom na vysoký obsah antioxidantov v jeho zložení.
Pekný bonus: ovsené vločky môžete experimentovať do nekonečna. Rovnako ako v prípade spôsobu prípravy (varenie, horúcej vody, pečenie namáčanie v jogurte), a s ďalšími zložkami.
S ovsené vločky dokonale spája ovocie, bobule, škoricu a muškátový oriešok, orechy, čokoláda.
sušené ovocie
Moderné technológie umožňujú potravinárstvo ukladať sušené ovocie maximum živín.
Často sa v ich zložení, nie sú horšie ako čerstvé ovocie, a niekedy dokonca aj predbehne ich koncentrácia vitamínov a minerálov, pretože niektoré z nich sú užitočné v priebehu času.
Sušené ovocie - skvelé občerstvenie počas dňa a perfektným doplnkom na raňajky.
Je pravda k nim by mal vedieť, kedy prestať, pretože väčšina sušeného ovocia majú vysoký obsah kalórií.
Jeden pár je dosť znovu získať silu a pozitívne emócie.
smoothies
Smoothies - univerzálny nápoj, ktorý nie je pochýb o tom, môžu byť opitý na lačný žalúdok.
Smoothies - priestor pre gastronomické experimenty.
Nápoj vyrobený z ovocia, jahody a zeleninu, pridaním ďalších zložiek: Otruby, semená, orechy, čokoláda, bylinky, korenie a bylinky. Ako podklad, spravidla sú mlieko, kefír, jogurt, džús alebo voda.
Nebojte sa odvážnych experimentov a hľadať pre svoje obľúbené kombinácie. Pripravovať koktaily každý deň, a váš život sa stane o niečo viac zábavy a chutnejšie.
chlieb
Chlieb je tiež vhodný na lačný žalúdok. Avšak, tam je dôležitou podmienkou: V ideálnom prípade by malo byť nekvasený a sú vyrobené z celozrnnej múky. Kvaseného vyrobené z bielej múky, na druhú stranu, na lačný žalúdok je lepšie nejesť, pretože tento výrobok dráždi črevo. Celozrnná múka je tiež prebúdza tráviaci systém a normalizuje svoju prácu.
Snack z celozrnné pečivo sa stala ešte výživnejšie, pridať do zoznamu zložiek avokáda. To môže byť spread na chlieb, ako je maslo, ale je to oveľa užitočnejšie avokádo. Ovocie obsahuje vo svojom zložení esenciálnych mastných kyselín omega-3, ktorá posilňuje kardiovaskulárny systém, imunitný systém a nervový systém.
domáce müsli
Ak ste sa doteraz naučili, ako sa pripraviť domácu granolového, ktorá sa tiež nazýva granolového, potom je čas to napraviť.
To je skvelý raňajkách alebo desiatu možnosť v priebehu dňa, ktorý môže byť vopred pripravené a uložené v kontajneri vzduchotesné.
Typicky, cereálne pripravený z ovsa alebo iných obilnín s orechmi, sušené ovocie, kandizované ovocie, otruby a iné užitočné prísady.
Hlavnou výhodou granolového - bohaté zloženie. Obsahuje vitamíny B komplex, A, E, minerály, antioxidanty, organické kyseliny a oleja.
energizujúci výrobok, povznášajúci, znižuje zlý cholesterol a normalizuje tráviaci systém, rovnako ako obilniny a výrobky z otrúb sú bohaté na vlákninu.
pohánka
Pohánka - je ďalším produktom, ktoré môžu a mali by byť konzumované na lačný žalúdok. Aminokyselinový zvyšok obsiahnutý v pohánkovej bielkoviny, železo, vápnik, jód, zinok, vitamíny.
Pohánka je ľahko stráviteľné v ľudskom tele a okamžite starosti živosťou a energie. Čo budete potrebovať, keď tam bol hlad.
Máme pohánka a ďalšie výhody. Tak populárne v našej krajine zadku normalizuje krvný tlak, upokojuje nervový systém a blahodárne pôsobí na tráviaci systém.
Pohánka je jednoduché na prípravu, čo je ďalší argument vo svoj prospech. To môže byť varené alebo dusené do vriacej vody po dobu niekoľkých hodín.
orechy
Orechy - skvelé občerstvenie na lačný žalúdok.
Tie sa vyznačujú vysokú nutričnú hodnotu, a preto je len malá hŕstka je dostatočne uspokojiť svoj hlad a nabiť telo silu, energiu a dobrú náladu.
Okrem toho, orechy vyvážený obsah bielkovín, tukov a sacharidov, ako aj tam sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a funkcie mozgu.
Pred použitím matice sa odporúča, aby máčať vo vode nejakú dobu. Tento proces sa nazýva "aktivácia".
Odborníci sa domnievajú, že v dôsledku aktivácie tela vstrebávať živiny, ktoré sa vo veľkom množstve nájdené v orechy.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEk mojej RSS feed a dal mi!
Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!