Jesť to, to je dobré zaspať a spánok je sladký? Prečítať na zozname.
Život moderného človeka je ako večný závod: sme stále niekde v zhone, piť veľa kafe, nervózny, a samozrejme trpí nedostatkom spánku.
Väčšina z nás sú si dobre vedomí, že nedostatok spánku má negatívny vplyv na telo, oslabuje ju a vystaviť nebezpečenstvo infekcie je v dôsledku zníženia odolnosti, nespavosť a nedostatok spánku, ale to nie je ukončený.
Pokojný spánok: 10 na zlepšenie spánku produkty
Ak váš spánok nie je ideálny, ste zle spať a spať malý, jete na večeru časť týchto zázračných produktov, a budete spať ako bábätko.
ovsená múka
Tento zmätok, mnoho vnímaná iba ako raňajky.
Ale v skutočnosti, okrem mnohých prospešných živín obsahuje spánku hormón, ktorý je melatonín, a tak bude dokonalým spoločníkom pre tých, ktorí potrebujú, aby vstať skoro a často plné odpočinku.
banány
Tento zdroj minerálov vám pomôže relaxovať vo večerných hodinách, vzhľadom na obsah týchto aminokyselín ako tryptofánu potrebnej na relaxáciu.
To je len jesť banány najneskôr jednu hodinu pred spaním, je stále ešte stojí za to.
mandle
Mandle obsahujú proteín, horčík a tryptofán, ktoré je tento výrobok ideálny pre neskoré desiatu.
Pre dobrý spánok bude stačiť na len hrsť orechov alebo lyžicou mandľového oleja.
čerešňa
Čerešne obsahujú obrovské množstvo melatonínu, čo je dôvod, prečo len hŕstka z bobúľ bude dostačujúci pre silný a zdravý spánok.
Ak namiesto čerstvých čerešní budete piť čerešňový džús, vyberte nesladené značku.
mlieko
Tí, ktorí chcú, aby sa prirodzene prispôsobiť svoj spánok, pomôcť výrobcom mlieka, ktorý obsahuje nielen vápnik, ale aj bielkovín a tryptofán. Ak tak neurobíte, ako mlieko, môže byť nahradený jogurtom alebo tvarohom.
vajíčka
Iba jeden jedol vajcia, uvariť to natvrdo, môže mať vplyv na rýchlosť zaspávanie. Dobrý spánok posodeystvuet obsiahnutý v bielku.
hummus
Vzhľadom k prítomnosti rastlinných bielkovín hummus je ideálny pre neskoré občerstvenie a pomôže zaspať.
ryby
Tieto tuniak, halibut a krevety sú nielen bohaté na vitamín B6, ale má tiež tryptofán, ktorý sa podieľa na produkcii serotonínu a melatonínu potrebné pre kvalitný spánok.
bylinné čaje
Pre plné spánku si môžete vychutnať šálku zeleného čaju. Najlepšie je, keď to bude zahŕňať harmanček, citrón a vášeň.
med
V medu obsahuje glukózu, čo pomáha spánok.
Okrem toho, zlato môže byť použitý aj ako samostatný produkt a ako súčasť bylinné čaje.
Takto?
Prosím, zdieľať na sociálnych sieťach aleboPRIHLÁSENIEna mojom kanália dal mi! Vám nie je ťažké, ale som spokojný :)))
Ďakujem za prečítanie až do konca!