Cukor je prvá vec, ktorej sa musíte vzdať, ak sa rozhodnete zhodiť pár kíl. Nie je však také ľahké ho odmietnuť, najmä pre tých, ktorí si nevedia predstaviť deň bez sladkostí. Takéto výrobky navyše majú tendenciu zlepšovať náladu, dodávať energiu. Preto stojí za to zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré môžu byť zahrnuté do jedálnička.
Vložiť
Je však dôležité mať na pamäti, že marshmallow by mali byť vyrobené z ovocia alebo bobúľ, a ak sú sladké, môžete počas varenia minimalizovať množstvo cukru alebo medu. Je to nielen skvelá náhrada sladkostí, ale aj veľmi užitočný produkt.
Marshmallow s lekvárom
Je pravda, že by mali byť varené nie na želatíne, ale na pektíne, ktorý sa získava z ovocia a je pre telo užitočnejší. Takéto sladkosti prinesú nielen morálnu spokojnosť, ale budú tiež užitočné: chránia tráviaci trakt, zlepšujú krvný obeh.
Bobule
Najbezpečnejšie z hľadiska množstva cukru v zložení sú také bobule ako brusnice, ríbezle, jahody, rakytník. Ale v čerešniach, čučoriedkach je tejto zložky veľa. Samostatne je potrebné poznamenať všeobecný účinok zahrnutia bobúľ do stravy počas diéty: odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela, zlepšujú činnosť tráviaceho traktu a urýchľujú metabolizmus.
Pekárenské výrobky
Najťažšou vecou, ktorú človek ťažko odmietne, je pečenie, buchty, všetky druhy pečiva. Nájdu sa tu však aj niektoré medzery. Napríklad pšeničnú múku, ktorá má veľa kalórií, nahraďte ľanovým alebo ovsenými vločkami namiesto cukru - stévie, príkopového masla v prospech rastlinných tukov. Vďaka tomu sa obsah kalórií v pokrmoch znateľne zníži, ale chuť sa nezmení.