Dnes vám poviem o tri jednoduché fyzické cvičenia pre telo, ktoré nebudú trvať veľa času a ktoré veľmi pohodlné vykonávať vo výťahu. Ak človek býva na horných poschodiach domu, použije výťah najmenej 730-krát ročne (ak každý deň idete von raz). Trávi sa minimálne minúta času vo výťahu viac ako 12 hodín. Teraz zbytočne nestrácam čas pri vchode, ale využívam ho s výhodami pre telo.
1. Zdvíhanie nohy. Napneme brušné svaly položte našu nohu mierne na stranu a zdvihnite pätu, státie s jednou nohou na špičke, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Toto cvičenie posilňuje vnútorné stehná a zvyšuje svalový tonus. 10 opakovaní na každej nohe bude stačiť.
2. Kliky zo steny. Tento typ push-up je skvelý pre dievčatá a ženy, pretože posilňuje niekoľko svalových skupín naraz, bez toho, aby ich preťažoval. Svaly budú vždy v dobrej kondícii, ak podáte aspoň výkon 5 opakovaní pri jednej jazde výťahom. Samozrejme, v dnešnej epidemiologickej situácii je lepšie vykonávať toto cvičenie s jednorazovými rukavicami.
3. Strečing nôh. Kmeň abs, držať na stene a vziať rovnú nohu späť. 5-10 opakovaní bude postačujúce. Myslím si, že hovorí príliš veľa o výhodách strečingu. Musíte si však uvedomiť, že bez ohľadu na to, aké dobré sú cvičenia, ktoré je možné vykonať vo výťahu, bude oveľa užitočnejšie, ak vzdaj to úplne a použiješ rebrík. Ak sa vám páčil taký originálny nápad tráviť čas pri vchode - daj prst hore, a ak ešte nie je podpísaný, tak nezabudnite sa prihlásiť na odber kanála!