🍒18.08.2020
Dobrý deň všetkým a lahodné chudnutie, bez utrpenia a hladných diét.
Našiel som spôsob, ktorý mi pomohol schudnúť bez utrpenia a hladu. Cítim sa príjemne, jem veľmi pestro, nehladujem, nechávam si odpočinúť, doprajem si sladkosti. Keď neexistuje spôsob, ako jesť normálne jedlo, jem dokonca aj rýchle občerstvenie.
A to všetko mi nebránilo dosiahnuť výsledok, o akom sa mi na začiatku mojej cesty ani nesnívalo. Prečo sa ti nesnívalo? Pretože po všetkých neúspechoch v stravovaní som bol takmer v zúfalej snahe niečo zmeniť. A ísť z 132 kg na minimálne 100 kg - to bol pre mňa sen.
Ale ukázalo sa, že spočítaním kalórií a ich malým deficitom je veľmi pohodlné schudnúť, neťahá sa rozbiť, ale ak a naozaj chcete niečo jesť - potom to môžete jesť bez štipky svedomia a pokračovať v ceste k harmónii ďalej.
Viac ako 2 roky pri počítaní kalórií ich už nemôžem spočítať, pretože čisto intuitívne viem, koľko jedla potrebujem. Stále však myslím zo zvyku. Takto som pohodlnejšia.
A čo je najdôležitejšie, moje stravovacie návyky sa zmenili a to mastné a veľmi kalorické jedlo, ktoré mi chutilo predtým, pre mňa teraz nie je atraktívne. K predchádzajúcej strave sa už nevráti, a preto bude ľahšie dodržať dosiahnutý výsledok.
Odovzdám príbeh o svojom dni a jedálničku.
Chcem poznamenať, že je to len jeden deň, ktorý sa ukázal byť taký. Každý deň hovorím o svojom dennom jedálnom lístku a aby som získal celkový obraz o výžive - pozrite sa aspoň na pár dní.
Naša mini dovolenka pokračuje, zostáva jej už len veľmi málo, ale chceme ísť všade.
Na dnes máme plány pre moskovskú zoo. Dúfali sme, že v pracovných dňoch nebude toľko ľudí a ako veľmi sme sa mýlili🤣. Ale všetko je v poriadku.
Na raňajky som zjedol tvarohový kastról (220 g) - 340 kcal.
Jedla a nejedla nič iné. Aj keď som musel, potom som si spomenul na svoje skromné raňajky.
Po raňajkách sme sa hneď dali dokopy a išli do zoo.
A front v pokladni! Skoro ráno. A opäť, milým slovom, si pamätám body získané za hlasovanie. Za jeden lístok sme zaplatili s poslednými zostávajúcimi bodmi. Úspory! 🤣
V zoo je veľa ľudí, nech sú zvieratá dobre viditeľné všade, samozrejme, všetky sú zakryté. Chcel som vás odfotiť, ale potom som si uvedomil, že ten nápad nebol veľmi dobrý. Samotné zvieratá sú na fotografii prakticky neviditeľné. A práve sme sa prišli pozrieť a oddýchnuť si. Preto sme urobili pár fotografií, aby sme ukázali, že sme tu ✔. Posun:
Relax - nadchlo ma to. Boli sme tam tak, že na konci sme už boli unavení. Na tejto dovolenke ma nohy neustále bolia z dlhých prechádzok - ale najlepšia je podľa mňa fyzická aktivita chôdza.
O 15. hodine popoludní som si už začal spomínať na svoje skromné raňajky (v tom čase sa mi naozaj zdalo, že už sú skromné). Bol som veľmi hladný, ale pili sme iba vodu.
V samotnej zoo je veľa miest, kde sa predáva jedlo, hlavne cukrová vata, kukurica, párky v rožku a zriedka hamburgery. Opäť rýchle občerstvenie, na ktoré nemám chuť. A ceny boli za všetko zdvihnuté do neba.
Vo všeobecnosti sme v zoo nejedli nič a po opustení sme sa rozhliadli - videli sme iba FSC. Ani ja nechcem, a existuje taký rad, že je rýchlejšie vrátiť sa domov a najesť sa 🤣
A doma som stále musel niečo variť, varila sa iba pohánka. A oni sa neobťažovali, odviezli sa metrom k autu a potom sa cestou domov zastavili na role.
A dostali sme neskorý obed, ktorý sa zmenil na večeru.
Zhruba som vypočítal obsah kalórií v sushi, ktoré som zjedol, na základe informácií o obsahu kalórií v rolkách, ktoré sme dostali v súprave, ktorú sme kúpili.
Dostal som to, berúc do úvahy omáčku, asi 900 kcal.
A vyšlo biele až sushi 440 kcal.
Výsledkom je 1680 kcal za deň.
Snažil som sa cez deň piť vodu a večer som dokončil svoju normu.
Takto som dostal jeden z dní našej mini dovolenky. A chodili a boli unavení, boli okolo zoo a dobre si oddýchli a oddýchli si. Stále dovolenka! Aj keď to nie je to, čo by som chcel, v dnešných realitách sa mi naša dovolenka veľmi páči - aktívna, zaujímavá a poučná. Nie sme doma a podarilo sa nám navštíviť veľa zaujímavých a krásnych miest.
No more, slnko, palmy, dúfam, že si ma niekedy počkajú.
Pripomienka.
Videorecept na lenivé chačapuri na panvici
📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
💖🍒Článok s chvastúňmi a známymi pre tých, ktorí chcú chatovať.
Domáci celozrnný recept na chlieb.
Recept na solené ryby.
Recept na dvojvrstvový kastról z tvarohu.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikomu, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.