🍒07.11.2020.
Dobrý deň, dobrú náladu a lahodné chudnutie!
Som rada, že ste ma navštívili a navštívili ma, na mojom malom blogu, kde zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, denné chudnutie a recepty na jedlá, ktoré sú súčasťou mojej stravy.
Včera si ma potešil s výsledkami kontrolného váženia - všetci dobrí chlapi! Zatiaľ čo niekto hľadá výhovorky, niekto zháňa magické pilulky, niekto hrá hru „verte a neverte“ - pohodlne a chutne chudneme!
Vďaka počítaniu kalórií už obrovské množstvo ľudí schudlo a udržiava si váhu. Ak chcete schudnúť raz a navždy, bez hladu a porúch - pridajte sa.
Viac informácií pre začiatočníkov nájdete na konci článku v pripomenutí.
Vezmite si ako príklad moje zoštíhľujúce menu. Bežné jedlá, bežné jedlá, ale varené s menším počtom kalórií, ako sú mnohí zvyknutí.
Moje sobotné raňajky sú tie najjednoduchšie, ktoré si môžete vybičovať. To sú sendviče.
Včera som robila pečeňovú paštétu a teraz si môžete pochutnať na chutných chlebíčkoch (recept na paštétu nechám na konci článku v pripomenutí).
Sendviče na chlebe Darnitsa (70 g) s pečeňovou paštétou (80 g) a zelený čaj na sendviče. Išiel som na raňajky 320 kcal.
Raňajky boli skoro, keď máme obchod v Moskve. Hneď po raňajkách a odišiel. Ako občerstvenie som si so sebou nič nevzal. Nebral som napríklad ani orechy ako včera.
Keď sme skončili s podnikaním, okamžite sme prešli domov cez trh. Došla nám zelenina a ovocie bolo treba dokúpiť.
Feijoa sa objavila už dlho - veľmi užitočné bobule a túto sezónu som si ju nikdy nekúpil. A môj obľúbený tomel je už v predaji. Je teda na čase báť sa vitamínov.
Dorazili sme domov a rýchlo sme poslali kurča do rúry, ktoré som včera marinoval v rôznych koreninách. Spolu s kuracím mäsom sa piekli zemiaky.
Obed - 200 g pečených kuracích pŕs, 130 g pečených zemiakov a 100 g zeleniny.
Celkovo to vyšlo na obed 415 kcal.
Dnes som sa na ceste občerstviť nemal, ale bude popoludňajšie občerstvenie.
Zjedol som tomel (220 g) a zapil som čajom s 20 g tmavej čokolády - 255 kcal.
Dal som si popoludňajší čaj a pracoval som. Budúci týždeň bude rušno a tento víkend sa budem musieť viac snažiť.
Obedové pole vybralo z úkrytu steaky z kumštu. Rozmrazil som ich a na večeru uvaril na elektrickom grile.
Večera - 200 g lososa chum (surová hmotnosť, keďže som varil po častiach a nepridával som nič iné ako soľ a korenie - KBZHU vypočítané podľa surovej hmotnosti). Pre rybaciu omáčku na báze mäkkého tvarohu (50 g), nakladanej uhorky (50 g), cesnaku (5 g).
A zeleninový šalát (paradajky, uhorky - celková hmotnosť 150 g), ochutený 3 g olivového oleja.
Večera pre 410 kcal.
Za deň sa mi to podarilo 1 400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Rýchlosť vody sa pije a predstavuje 30 ml na kilogram hmotnosti.
S dnešnou telesnou výchovou je všetko zlé. Môžem povedať, že som si nenašiel čas, ale v skutočnosti som bol lenivý. Cestovali sme pol dňa služobne, pracovali sme pol dňa a tiež sme varili jedlo. Ale večer bolo možné nájsť si pol hodiny na elipsu, cvičiť, ale nechcelo sa a rozhodol som sa len tak relaxovať pri televíznom seriáli.
Myslím si, že v prvom rade musíte byť k sebe úprimní. Nepresviedčať sa a neskúšať vysvetliť, že je málo času, veľa vecí, ktoré musím urobiť, a preto necvičím, nevarím jedlo, nepočítam kalórie a podľa toho nemôžem schudnúť.
Len čo si úprimne odpoviete, že je to len lenivosť, všetko zapadne na svoje miesto. Veľmi mi to pomáha, nejako to zahanbuje, aj keď vstanem a urobím to. Teraz nie, ale zajtra vstanem a budem cvičiť, vyzerať ako elipsa, prejsť sa. Aj keď budete hľadať výhovorky pre seba, nebudete mať úspech.
Dnes mám na vás otázku. Už som povedal, že musím zmeniť tyčový mixér. Potrebné s väčšou miskou, výkonnejšie. A môj starý už pracuje so svojou poslednou silou. Na moje narodeniny sme teraz začali vyberať mixér v nádeji, že chytíme zľavy.
A teraz som „na križovatke“. Na jednej strane chcem mixér s nadstavcami, aby som mohol nastrúhať aj mrkvu, nakrájať zeleninu na plátky a podobne. Na druhej strane, taký mixér s prílohami stojí oveľa drahšie ako ja, úprimne povedané, „ropuchové škrtiče“.
A podľa toho otázka pre tých, ktorí majú podobný mixér s prílohami. Ako často ich používate? Pri spätnom pohľade by ste si kúpili mixér s príslušenstvom alebo doma ušetrili na niečom ešte užitočnejšom?
Pripomienka.
Recept na pečeňovú paštétu:
📌📌📌Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
❗❗❗Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
👍 TOPraňajky, TOPobčerstvenie.👍 TOPvečere, TOPvečere.
🔥Pomáhame pokožke napnúť sa pri chudnutí.
✅✅✅Článok „Zoznámenie sa“ s fotografiou „pred“ a „po“ od predplatiteľov.
Recept na pomarančový muffin.
Recept na palacinkový koláč.
Recept na vajíčkovú roládu s ľahko solenou rybou.
Recept na plnené šampiňóny.
Iba zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, hovorím o svojom jedálničku, živote, zdieľam fotografie prechádzok po krásnych miestach. Neradím nič a nikto, vždy vyhľadajte radu od špecialistov.