08.04.2020.
Dobrý deň a lahodné chudnutie všetkým!
Vyčerpávajú sa zásoby stále v sebaizolácii?
Dúfajme, že to nebude ako Medvedík Pú?
Ale vážne, mnohí sa obávajú a dokonca sú v strese. Čo robíme často, keď sme v strese? Samozrejme, žujeme všetko, čo nás zaujme! „Lucky“ je ten, kto neje, keď má strach.
V druhom týždni sebaizolácie (a na konci prvého) sa mi podarilo zvládnuť všetku svoju „nedbalosť“ v jedle. Striktne si všetko zapisujem a držím sa v rozmedzí 1350-1400 kcal (teraz je to môj príjem kalórií do konca apríla).
Ako som sa dal dokopy?
Začal som sa zaoberať niečím viac, nenechávam si voľný čas nudou. Pretože nuda vás len vtiahne do kuchyne, aby ste niečo žuli. Správy sledujem menej, aby som nebol nervózny.
A napodiv pomáhajú aj hororové filmy v noci! Vyzeráte a myslíte si... nie tak a hrozne, zatiaľ čo my máme všetko🤷♂️. Poďme preraziť!
Poviem vám o mojom menu na dnes.
Nie všetky rezervy sú ešte vyčerpané a nejaký čas si môžem urobiť radosť svojimi obľúbenými solenými rybami.
Kúpiť si pred rokom chladničku a dať tú starú na lodžiu, aby som tam na zimu uložila prázdne miesta, nemyslela som si, že všetko takto dopadne a tak mimochodom budú 2 chladničky s mrazničkami.
Moje raňajky pozostávali z miešaných vajec z dvoch vajec a sendvičov na celozrnnom chlebe (40 g) s tvarohom (15 g) a mierne soleným chum lososom (45 g).
Celkom za raňajky sa ukázalo 420 kcal.
Mal som v pláne jesť ovocie na občerstvenie. Všetko sa ale zmenilo, keď som uvidel syr v chladničke. A to je všetko. Nemohol som si pomôcť. Vyžaduje sa od výmeny korpusu syra.
Preto na občerstvenie 50 g syra, tenký ražný chlieb (5 g) a zelený čaj.
Ukázalo sa, že to bolo občerstvenie 225 kcal
Dnes som na rozdiel od toho týždňa trávil veľa času za počítačom. A nie je veľa práce (aj keď ako väčšina nie je všetko také ružové ako predtým). Navyše, k blogu existuje aj niekoľko myšlienok - chcem sa s vami podeliť o veľa užitočných informácií.
Včera som mal pripravenú večeru.
Na obed tanier so syrovou polievkou (40 g) - 250 kcal.
Po obede s čajom som zjedol 20 g horkej čokolády - 110 kcal.
A keďže režim samoizolácie - tu je fotka pitia čaju v domácom štýle, ako sa hovorí, bez filtrov a na mojom pracovisku, v mojom obľúbenom kresle).
Zdá sa mi, že aj tak sedím doma stále dokážem nezožrať líca.
Na večeru som dnes varila zemiakové rezne alebo fašírky (neviem, ako mám volať) so syrom. Spomenuli sme si na nakladanú hubu, chceli sme hodovať. Len zemiakové rezne s hubami budú vynikajúce!
Večera 200 g kotletov, 150 g nakladaných húb s 5 g slnečnicového oleja a 5 g čerešní - 400 kcal.
Ukázalo sa to 1405 kcal za deň.
Fyzické cvičenia cvičím každý deň v režime samoizolácie.
Dodržiavam pitný režim. Pripomínam, že pijem vodu nalačno a pred každým jedlom (15 minút) pohár. A potom počas dňa pomaly končím svoju sadzbu.
A zajtra - „súdny deň“! Pamätajte, že kontrolné váženie je na nose??? Mali sme čas dať sa dokopy a prestať jesť akoby nie v sebe. Poďme sa teda pozrieť, aké sú naše výsledky.
Pripomienka.
Video s receptom na celozrnný chlieb:
Detská postieľkapre začiatočníkov ako schudnúť pri deficite kalórií - hovorím vám, kde začať.
Katalógodkazy na recepty.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Učeniespočítajte obsah kalórií v hotovom jedle.
Produktypredchádzanie chudnutiu.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujímajú moje skúsenosti, recepty a komunikácia.
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!