24.02.2020
Dobrý deň všetkým!
Kto už zapol jarný pohotovostný režim?
Ani sme nemali zimu, ale teraz je vo vzduchu cítiť jarnú blízkosť, zvlášť keď jasne svieti slnko. Už chcem jarné dni a teplo.
Čoskoro bude možné viac chodiť a tráviť čas aktívnejšie, čo je len v prospech našich chudnúcich ľudí, však?
Veľa nových každý deň, poďme sa zoznámiť!
Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím (od 132 kg s nárastom o 172 cm), každodenné menu a recepty na jedlá, na ktorých chudnem.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť59kg
Ďalšia ilustračná foto informácia:
A prejdem na svoj jedálniček pre daný deň.
Raňajky - tvarohové palacinky s prídavkom celozrnnej pšeničnej múky v 9% tvarohu (300 g) s 20 g jogurtu a 10 g domáci džem z trnky (veľmi som chcel svoj džem, pri pohľade na to, ako s ním moje jedia tvarohové koláče).
Ukázalo sa, že raňajky boli 430 kcal.
Zjedla som tri veci zo 4, ktoré sú na tanieri.
Snack - zelený čaj a arašidy (25 g) so sušenými brusnicami (30 g).
Cez deň boli hotové brusnice a arašidy.
Snack on 225 kcal
Na obed som uvarila zemiaky (200 g) a upiekla pollock v jogurte (150 g - surová váha). Plus zeleninový šalát ochutený 10% kyslou smotanou.
Obed sa ukázal byť 330 kcal.
A vyprážala kotlety za svoje. Ako voňali a vábili! Ale nie, upiekla som pollock!)
Z nejakého dôvodu som chcel na večeru praženicu.
Pripravila som niečo ako omeletu z domácej šunky (100 g), papriky, cibule (60 g) a dvoch vajec.
Cibuľu som osmažila bez oleja, pridala som šunku a korenie, opražila som ju a poliala vajíčkom - rýchlo a veľmi chutne!
Večera vyšla ďalej 330 kcal.
Celkovo sa za deň získalo 1315 kcal.
Dodržiaval som pitný režim, ale nedošlo k žiadnej fyzickej aktivite. Posledný voľný deň bol iba oddych doma a pozeranie filmu - pokojný rodinný voľný deň.
Dnes máme plán filmu „Doktor Sleep“ podľa Stephena Kinga, ktorý ho sledoval? Páčilo sa ti to? Podeľte sa o svoje dojmy.
Len som nechápal, aký dojem na mňa urobil film. Zdá sa to zaujímavé a zaujímavé, ale podľa môjho názoru to bolo nejako oneskorené a natočené akoby pred 15-20 rokmi (alebo by to tak malo vyzerať? Je to tento nápad?).
Pripomienka.
Masopustný týždeň práve prebieha, takže vám ešte raz pripomeniem videorecept na ryžové palacinky - tenké, jemné, chutné - presne to, čo potrebujete:
Katalógodkazy na recepty.
Detská postieľkapre tých, ktorí sa práve snažia schudnúť na deficit kalórií.
Starostlivosť o kožupri chudnutí.
Potraviny, ktoré nám bránia v chudnutí.
Sacharidy môžete jesť.
Ďakujeme za váš čas a lajky.
Ak sa zaujímate o moje skúsenosti, recepty a komunikáciu, prihláste sa na odber kanála.
Nepredstieram, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!