Zdravím všetkých, ktorí schudli, ktorí si pozreli môj blog.
Poďme sa zoznámiť! Moje meno je Anya a od mája 2018 som prešiel na správnu výživu a deficit kalórií.
Vo svojom blogu hovorím o tom, ako prebieha môj proces chudnutia od 132,2 kg (s výškou 172 cm), zdieľam recepty a skúsenosti.
Momentálne sa mi podarilo zbaviť57kg
Rozumiem, že posledné dni pred novoročnými sviatkami budú všetci zaneprázdnení predsviatočnými prípravami. K chudnutiu už toho veľa nie je.
Dúfam však, že existujú ľudia, ktorí si aj počas sviatkov trochu oddýchnu a vrhnú sa do boja s obnovenou silou.
Alebo možno sú medzi vami takí, ktorí radi začnú niečo v pondelok, nový týždeň alebo nový rok? Ale neviete, kde začať a ako postupovať pri chudnutí? Potom pre vás na konci článku na pripomenutie existuje odkaz na článok, kde som zhromaždil to najzákladnejšie pre začiatočníkov, ako schudnúť na kalorickom deficite.
No, budem pokračovať v počítaní kalórií a budem zdieľať svoj jedálniček pre daný deň. Už viac ako 1,5 roka nemám hlad, bez porúch, lahodne a spokojne chudnem a dokonca oslavujem sviatky, dovolím si rôzne občerstvenie a neobmedzujem sa iba na „trávu“.
Na raňajky si dávam ovsené vločky so syrom suluguni. Toto samozrejme nie sú moje najobľúbenejšie ovsené vločky s tvarohom a ľahko solenými rybami, ale zaslepilo to od toho, čo bolo v chladničke.
Na ovsené vločky som potrebovala: 30 g ovsených vločiek, 1 vajce, 30 g mlieka 2,5%, štipku soli a sódy. Na plnenie - 45 g syra suluguni.
Ukázalo sa, že raňajky pre 390 kcal.
Dnes od rána som v práci a dokončujem všetko, čo bolo treba včera urobiť, ale včera som nemala čas, pretože som sa pripravovala na narodeniny môjho manžela.
Je dobré, že bližšie k sviatkom je čoraz menej práce.
Snack na ovocí - 170 g mandarínky - 65 kcal.
A na čaj som vzal 20 g čokolády a 15 g kešu -200 kcal.
Na obed si dám varené zemiaky (150 g) a kuracie a hovädzie želé (150 g).
Niet divu, že som včera strávil celý deň v kuchyni prípravou tohto rôsolovaného mäsa - môžem si ho dovoliť, o to viac sa perfektne hodí do KBZHU.
Obed bol o 335 kcal.
Úprimne povedané, pri varení som nerátal obsah kalórií v rôsolovom mäse. A teraz som vzal do úvahy priemerný obsah kalórií v rôsolovom mäse z aplikácie „počítadlo kalórií“. Preto je obsah kalórií v obede približne.
Prekvapilo ma, že rôsolovité mäso vlastne nie je ono a strašne kalorické. Keď som sa pokúsil pre svoje výrobky vypočítať offhand, dostal som ešte menej kalórií ako v rôznych receptoch z internetu.
V mnohých organizáciách sa manažéri rozhodli poskytnúť zamestnancom ďalšie dni odpočinku pred Novým rokom - 30. a 31. december boli voľnými dňami a bez ďalších pracovných dní. Napríklad môj manžel v organizácii a môj svokor.
Kto iný má také šťastie?
Pred večerou sme sa s manželom vybrali na obchod a na nákupy potravín. Obchody sú plné ľudí, a to aj počas pracovnej doby. Mnohí sa zrejme už oslobodili od práce.
Na večeru si dám slepačiu bombu so sušenými slivkami, syrom a vlašskými orechmi a trochou cherry paradajok.
Večera vyšla ďalej 260 kcal.
Len za deň som to zvládol 1245 kcal.
Príchod Nového roka vôbec nie je cítiť, aj keď zostáva doslova pár dní.
Pripomienka.
Dnes, na pripomenutie, recept na najjemnejší čokoládový koláč (ako brownie):
Ľahké ala majonézová omáčkaideálne pre novoročné šaláty.
Vynikajúce predjedlo na sviatočný stôl - profiterolky plnené tvarohom a mierne solené ryby.
Recept na Pp halušky nájdete na celozrnnom cestíčku tu.
Recept na kuracie prsia pod kožuchom (takmer mäsová pizza) - tu.
Kurací závitok s hubami a taveným syrom - a dobré na sviatočný stôl!
Odpovedám na najčastejšie otázky týkajúce sa chudnutia - tu.
Najdôležitejšie informácie pre začiatočníkov, ako schudnúť a nevedia, ako a kde začať - tu.
Pripomínam vám náš flash mob. Kto ešte nestihol opustiť svoju nadváhu v starom roku - ste tu v komentároch. A po novoročných sviatkoch si porovnajme, ako prebiehali sviatky.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!