Všetci milujeme zemiaky? Naozaj?
A ako často počujeme o zákaze jesť čo najviac zemiaky, ak chcete schudnúť? Neustále!
A ja som tu ja jesť! A schudnúť!
Tu sú moje výsledky v tomto okamihu.
Pozrime sa najprv na to, čo výhody zemiakov.
A jeho použitie v tom, že obsahuje:
- sú nevyhnutné pre naše telo ako minerálne látky - fosfor, horčík, sodík, zinok, železo, jód. Obsah draslíka záznamu, ktorý podporuje vylučovanie prebytočnej tekutiny a zmiernenie opuchov!
- vitamíny - najmä tie, ktoré potrebovali - skupina B a kyselina askorbová (vitamín C) - ty to vieš)?
- proteín, ktorý zaručuje sýtosť je hlavným materiálom pre konštrukciu tela.
- vláknina - asistent trávenie a čistí telo!
Okrem zemiakov obsahuje minimum tuku a len malý počet "rýchle" sacharidy, že nebudeme potrebovať pre chudnutie.
Mimochodom, kalórie zemiakov je len asi 80 kalórií na 100 g. Čo nie je veľa)
Áno, glykemický index (GI) z zemiakov je veľmi vysoká vzhľadom k vysokému obsahu škrobu. Škrob do tela, je spracovaný na glukózu (sacharidy), ktoré sú uložené na prekročenie našich stranách ako prebytočný tuk.
Preto sa odborníci na výživu často vylúčené zo stravy zemiakov.
Ale my s vami vedieť, že ak sa budete riadiť základy správnej výživy a deficit kalórií, vyhneme sa nadbytok potravín, a preto strávi viac energie, než sa dostaneme z potravy. Áno, aké? Strávime svoje rezervy a schudnúť!
Po prvé, naše stravovacie návyky spojené so zemiakmi z neho tak strašnú povesť!
Ako sme chceli variť zemiaky? A odpovedal som. Vyprážanie na oleji, masť, vyprážané. Kaša s vynikajúcim kúskom masla. A čipy, samozrejme, pretože bez nich). To je výsledkom varenia a 80 kcal zemiaky premeniť všetkých 200 - 300 kcal na 100 g !!!
Len je potrebné zmeniť spôsob varenia zemiakov!
Pečieme v uniforme, v celku alebo v alobale, s pridaním svoje obľúbené korenie.
Používať elektrický gril a varíme zemiaky bez olejových kvapiek.
Pridať do polievok!
Samozrejme, aby sa zapojili v tom, že aj jesť zemiaky každý deň, nie je to nutné. A to najlepšie - to jesť v dopoludňajších hodinách.
Nezabudnite zadať zemiaky vo svojej aplikácii a spočítať KBZHU.
Jesť vaše obľúbené jedlá a schudnúť - veľmi jednoduché!
Hlavná vec je, aby to preháňať!)
A áno, každý sám za seba rozhodne, jesť alebo nie zemiaky.
Zvolím pečené zemiaky (s cesnakom a korením, v uniforme a bez neho), a pridáme zemiaky v polievke!
A to ma nemá brániť schudnúť!)
Tu si môžete prezrieť moju ponuku pre daný deň.
A potom odkaz na makaroshek milencov, ale boja sa dostať lepší!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!