Aj napriek tomu neprestávajú diskusiu o tom, čo je počet vajec môžete jesť v jeden deň. Lekári sú roztrhané od 2-3 týždenne na 20 kusov denne.
Cholesterol obsiahnutý v žĺtku nie je dobre spať, nielen vyznávači zdravého životného štýlu.
Avšak, odborníci na výživu stále v nej odporučilo jesť vajcia. Prečo? Vajcia - nízky obsah kalórií a plne nasýtený. V jednom vajce obsahuje asi 80kkal.
Vaječný proteín je unikátne v prírode !!!
Ale späť k otázke, ktorá obťažuje všetci a vytvára diskusiu k tomuto dňu.
Cholesterol a jeho vplyv na výskyt aterosklerózy.
Svetová zdravotnícka organizácia v jednej zo svojich správ uviedol, že cholesterol z potravy nie je rizikovým faktorom pre vznik aterosklerózy, pretože nie je vedecky dokázaná.
Cholesterol z potravy - nespôsobí aterosklerózu!
Mnoho výskumov ukazuje, že zdraví ľudia používajú slepačie vajcia, a to aj v pomerne veľkých množstvách (2-3 denne) nemá žiadny vplyv na hladinu cholesterolu celkom v krvi, rovnako ako na hladinu "zlého" cholesterolu Telo.
Podľa výskumu, zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi spomaľuje lecitín obsiahnutý vo vajíčku. Nature poskytla úplne sama!
Pre chudnutie, vajcia sú veľmi cenný výrobok, pretože sú veľmi bohaté na bielkoviny vysokej kvalite!
Svetová zdravotnícka organizácia používa vaječný bielok ako podklad pre vyhodnotenie proteínu v iných potravinách.
Okrem toho obsahuje vajciavšetky potrebné body aminokyseliny, veľké množstvo vitamínov a minerálov.
Súčasne, väčšina vitamínov a minerálnych látok sú v žĺtok.
Vitamíny skupiny B, vitamíny C, D, A, PP, vápnik, horčík, zinok, jód, železo, molybdén, horčík, mangán a ďalšie vitamíny a stopové prvky obsiahnuté vo vajciach (najmä žĺtok), aby tento produkt veľmi užitočné pre naše Telo.
V rovnakej dobe sa väčšina vitamínov a minerálnych látok - rozpustných v tukoch, ktorá je absorbovaná v tele pomocou tukov.
Chudnutie vajcia sú dobré, pretože sú veľmi dobre nasýtené, a čím väčšia je nasýtenia potravín, tým menej jeme kalórií, ktoré bude klásť na ich stranách.
Početné vedecké štúdie potvrdzujú, že po konzumácii vajec, túžba po desiatu je oveľa menší v porovnaní s produktmi rovnakého obsahu kalórií.
Je dôležité, aby potraviny bohaté na bielkoviny, stimuluje metabolizmus, ktorý podporuje chudnutie.
O metabolizmu a produkty na rýchlosť help it up možno nájsť tu.
Zhrniem.
Výhody vajec na chudnutie, pretože sú plne nasýtený, znižuje chuť do jedla, a teda celkový počet kalórií skonzumovaných počas dňa, rovnako ako akékoľvek bielkovinové potraviny, stimulovať metabolizmus.
A podľa nedávneho výskumu, sa zistilo, že 2-3 vajcia - to je optimálny denný normou.
Prečo musím mať toľko ZOZhniki PPshniki a nevyhadzujte žĺtok a jesť spolu s proteínom?
A aký to má zmysel údajne zdravé potraviny, ak nechcete získať potrebné vitamíny a minerály?
Pre seba, rozhodol som sa, že množstvo tuku obsiahnutého v žĺtku, môžu byť vzaté do úvahy pri KBZHU za deň. Ale získať potrebné telo látok - to je presne to, čo robí naše potraviny - užitočné a zdravé.
Ním varených vajec a varí sám omeletu, bez masla!!! nepriľnavou panvicu.
Trúfam 2-3 vajec denne niekoľkokrát týždenne.
Ale! Každý sám za seba vyberie!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!