Ahoj všetci!
Som stále stráca váhu 132kg.
A dnes som bol potešený s vyvážením znovu, že sa tak nestane každý deň!
Číslo na stupnici - 100,1kg!!! Mínus 500 gramov!
Nezabudnite piť vodu na lačný žalúdok, mal som raňajkách.
Dnes mám pre raňajky sendviče znova. Páči sa mi ako na obed, to je aspoň to, čo robiť so mnou).
Sendviče na celozrnné pečivo s rybie paštétou a paradajkami. Nezabudol som okolo kapsule a Omega - 3. A samozrejme, šálka zeleného čaju!)
Raňajky - 350kkal.
Čaká sa hnevá komentáre ZOZhnikov a PPshnikov - takže nemôžete mať! To nie je PP! Ako to môže schudnúť!)))
Ale rovnako tak))
Rannú prechádzku. Jeden a pol hodiny chôdze - mínus kalórií. Počasie je stále nejaká nezrozumiteľná a chcel sa dostať domov rýchlo a ešte musel ísť nakupovať darčeky na Nový rok).
Snack v 11:00 tomel - 50kkal a pili zelený čaj s malým kúskom horká čokoláda 75% - 55kkal.
Na obed som mal - varené včera Kuracie prsíčka ala on - Francúzsky s varenou pohánkou. Opäť - šetrí čas, a navyše môžete zvážiť ponuku na deň dopredu, aby presne vedeli, koľko kalórií distribuovať jedlo.
Pohánka, pridám pár kvapiek ľanovým olejom - a užitočné a chutné.
Obed - 400kkal.
Hlavná vec, ktorú nesmieme zabudnúť ani olej kvapôčky uzatvárať KBZHU.
V opačnom prípade môžete prejsť s kalórií. To povedie k tomu, čo si myslíte, že to, čo jete s deficitom kalórií, a váha bude na mieste. Pretože v skutočnosti, môžete získať viac kalórií, uvedenie sústo niečoho, skúste alebo chuť, zabúdajú oleja, pridaného do misky a tak ďalej. Všetky kusy boli vzorky pridáme sami viac kalórií!
Na večeru, chutné a výdatné šalát som sa otočil: S paradajkami, čínska kapusta, grilovaným kuracím mäsom a syrom. Cesnak a korenie - podľa chuti, trochu soli a sezónu s ľanovým olejom.
večera 380kkal.
Ak sa pozriete na mojej predchádzajúcej ponuke, uvidíte, že môžem použiť výrobky, ktoré sú v súčasnej dobe k dispozícii v dome, a nie čas na nákup každý deň nové produkty, ktoré každý deň bol môj Ponuka odlišné.
Podľa môjho názoru to všetko nezmysly v realite nášho života. Od detstva, väčšina z nás sú zvyknutí, že moja matka varila po dobu niekoľkých dní. Ako inak? Všetky práce, všetci unavení a to nie je až na denné rozmanitosti. Nie v reštaurácii.
To je to, čo som pripravuje po dobu niekoľkých dní, čo šetrí čas i peniaze na výrobky.
Ale každý si vyberie pre seba, ako k jedlu. Aj neukladajú svoje názory.
Takže deň, keď som dostal môj 1235 kalórií za normálneho deficit - v roku 1300.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!