Dobrý deň!
Kto iný je u mňa nepozná, poďme zoznámiť. Volám sa Anna a ja schudnúť od mája 2018 na 132,2 kg. Na poslednom kontrolnom vážení bola moja váha - 98.5 kg. Zajtra budem mať ďalšie kontrolné váženie. Čakanie na výsledok) by som si prial, aby olovnica aspoň 500g! Ale tí, ktorí schudnúť, vie, že sa to stane a priberanie na váhe a stagnáciu.
Tupé pracovné dni zlý vplyv na mňa - zase nechcem nič, ja som lenivý pripraviť niečo špeciálne pre raňajkách. Tak ťažké zostať na mieste a nemajú dostatok spánku po dobu asi jedného týždňa ...
A ako viete, chudobné spánok a stres môže mať za následok kilá navyše. Bohužiaľ, ale budúci mesiac - jeden a pol chudobný spánku a stres sú moji spoločníci. Takže, čo sa stalo.
Raňajky na mňa dnes o 7. hodine ráno a niektoré smutné:
Opäť sendviče s celozrnný chlieb, avokádo, syr a paštéta tresky. Je nutné mať kaše prejsť, ale nie, že sám nemá zastavlyu..vot ktorí varia mi kaša na raňajky ...)
Vitaminki nutnosťou! A zelený čaj s ním k počítaču a prácu.
Raňajky - 420 kalórií.
Medzi raňajkami a obedom, desiatu, som malý jablčnej. Teraz som jesť a pár jablko semien. Prečo? Všetko o jablká - tu.
Snack jablko - 60 kalórií.
Pred obedom som ešte dostať prechádzku k - spálených kalórií. A užitočné, a funguje to!
Po návrate - varené raňajky, obed a večera seba a zároveň, večere pre rodinu rovnakých produktov. Pre seba, "okoloPPshnaya" potraviny, a tie, ktoré sa nedostanú do jedla hneď sú ich obľúbené jedlo. Každý si vyberie to, čo jesť a čo jesť a čo nie. Nechcem nútiť svoje vlastné, je, že sa im nepáči a neukladajú svoje vlastné jedlo. Niečo, čo samozrejme, rovnako ako moji okoloPP receptov, ale z vyprážané - v žiadnom neodmietol).
My večera - pečená kuracie stehno v jogurte s cesnakom a pečeným zemiakom.
Obed - 400 kalórií
Unavený z práce pri počítači, našiel som 30 minút zahriať trochu s cieľom udržať svalový tonus.
Na večeru, zvyšok večera pečené kuracie stehno a šalát - vareným vajcom, paradajkami, paprikou, cesnakom, syrom feta, oblečený s kvapkou ľanový olej.
Večera -330kkal.
Pred spaním (2 hodiny), pil som 200g nízkotučný jogurt s štvrť lyžičky škorice - 85 kcal.
Celkom 1 295 kcal denne a malý nedostatok proteínov.
Plus nutne pils vodu normou. Dnes pil asi 2,8 litrov. Nezabudnite piť vodu, pomôže schudnúť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!