Dobrý deň, chudnutie!
No, to bolo v januári. Bolo to pre nás ťažké, toľko pokušenie - Silvester, séria víkendu. Nuž, ako schudnúť, keď všade okolo a len to, čo jedia sladkosti?
Dnes mám sebaovládania deň. Je potrebné merať výsledok chudnutie za mesiac a ísť ďalej!
Tu je výsledok Mám za posledný mesiac:
Som spokojný s výsledkom, hmotnosť je znížená aj za mesiac plný pokušení, ako je januári. Domnievam sa, že toto číslo vystrel 8. marca - 95 kg je to možné. Čo si o tom myslíš?
Pristúpiť k ponuke na deň?
Ráno začalo s raňajkami:
Dve varené vajcia, kuracie šunka (o nej už povedal, môžem kúpiť v obchode "VkusVill", zloženie ideálu), ražný chlieb a trochu šalátu - 360 kcal. Samozrejme, zeleného čaju a vitamíny.
Snack - jablko - 80 kcal a potom práca zjedol kúsok čokolády 75% - 50 kcal.
V dnešnej obed, varené pohánka (150 g) a kuracie "mäsové guličky" (140 g) v paradajkovej-zeleninovou omáčkou.
Karbonátky v sérii, ako dať druhý život na výrobky). Poviem.
Od polievka s mäsovými guľkami a šošovkou Stále mám 5 malé fašírky. Je to úžasné, sme jedli polievku a karbonátky boli.
A tak som si vzal paradajky, cesnak, najemno nasekajte a poslal ich dusiť v panvici (bez oleja!), Pridať trochu vody. Soľ a korenie, pridáme lyžičku kyslej smotany 10%. A tam išiel na karbonátky!) Stew karbonátky v omáčke, sa stal veľmi chutný dodatok k pohánky.
A napriek tomu, Miloval som túto omáčku z paradajok a cesnaku v smotane v kombinácii s pohánkou, ktoré som v úmysle ju použiť dnes často jednoducho naliatím pohánka!
Celkovo prišlo na večeru 370 kcal.
K večeru som si z treščej, dusená na smotane s 10% provensálskych byliniek a dusenou cibuľou - 200g. No a zeleniny. obrátil 270 kcal.
3 hodiny pred spaním, jedol som mäkký syr s škoricou a kurkuma - 95 kcal.
Len day out - 1225 kcal. Nechcem zabudnúť piť rýchlosť vody - niekde 2,5-3 litre.
Dievčatá, chcem sa vás opýtať, niekto použil rozpočet, ako je tento krém na tvár?
Kúpil na skúšku, a použiť trochu strach)) Napíšte nám! Kto môže tvárou v tvár a bol smutný opyt..ili naopak!
Podľa tradície, koláž z neveriacich v chudnutí a vidí všade podvádzanie a falzifikáty:
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!