Dobrý deň, chudnutie!
Po včerajšku som sa rozhodol otestovať vplyv na veľkom meradle deficit kalórií - za deň Mám jedlo 1000 kalórií (Hoey mojej rýchlosti s deficitom 1300 kcal), a porušenie režimu napájanie.
A čo si o tom myslíš? Stále robí). Libra mi ukázal rovnakú postavu ako včera - 94,3 kg. Samozrejme, že postava na váhe záleží. Ale tak dlho, ako to je tento prípad. Nič sa nezmenilo v priebehu dňa).
Postupujeme do menu pre tento deň.
Ráno raňajky- dve vajíčka a sendvič s celozrnné pečivo s tresčej pečene paštéty - 340 kcal.
Zelený čaj, Vitaminka, omega - 3 a späť do práce.
To je pekné, že môžete pracovať v tichosti doma a nie blúdiť inštitúcií. Dnes môj priateľ na deň bol počítač.
Snacking jablko - 120 g - 60 kcal. A dielo submunície zeleného čaju s čokoládou 75%. - 15 gramov - 80 kcal. Potrebujem len čokoládu, pri práci na počítači. Tu je pravda, povedzme, že čokoláda vám umožní dobíjať mozog a začne sa pohybovať šedú hmotu).
Na obed som mal kuracia polievka s cestovinami z tvrdej pšenice. Je nám potešením, aby variť, stačí ohriať si vlastné jedlo a vychutnať si chuť svoje obľúbené polievky.
Polievka na obed 450 g - 350 kcal.
To je dnes urobili čas na cvičenie udržiavať svalový tonus a posilnenie.
Na večeru, mám dnes kuracie prsia pečené s korením (soľ, korenie, sušený cesnak, korenie na kura) - 200 ° C a zeleninový šalát - uhorky, paradajky, papriky, korenené 5 c olivový olej - 150 c.
Celková večera otočil 340 kcal.
A prišiel deň, v roku 1170 kcal.
Ráno na lačno a pred každým jedlom za 20 minút, som pil vodu. A potom to dostane jeho rýchlosť po celý deň. Uvedomte si, že rýchlosť vody - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti? Avšak, to stojí za to počúvať svoje telo, ak sa neberie toto množstvo vody.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!