Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38,5 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Som stále v časovej problémy, mnohých prípadoch neviem za čo chytiť. Ale snažím sa čo najlepšie, aby zabudnúť na teba!
Na raňajky, mám už vajec z dvoch vajec, vyprážané v teflónovej panvici bez maslo sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s rybie pasty (25gr).
Na raňajky sa ukázalo - 350 kcal.
V 11 hodín som hrýzť jesť tomel - 210 g - 140 kcal.
Obed mám kuracie s rezancami (450 g), kuracie paličky bez kože (40 g mäsa) a trochu paradajok (50 g).
Na obed, to otočil 200 kcal.
Večera - šalátový jednoduché: paradajka, paprika, šalát, balkánsky syr - iba 200 g - 230 kcal.
Spomenúť včera ste mi povedal, že mám čarovnú špongiu, ktorú robím teraz kyslú smotanu a jogurt?
Takže som kefirchik! A poviem vám - to nie je značka jogurtu, ktoré kupujeme v obchodoch. Moc sa mi páčilo ako chuť a konzistenciu. Jediné, čo musíte mlieko obsah tuku, ktorý chceme sa dostať do jogurtu a hubami. Deň prešiel - a máte hotovo.
Teraz budem sa snažiť, aby kyslou smotanou.
Kefirchik (350 gramov), I jedli tri hodiny pred spaním - 180 kcal.
Výsledkom je, že deň, kedy som dostal 1100 kcal.
Snažil som sa piť mieru vody. Je potrebné odvodiť prebytočnú tekutinu, čo je telo pár dní zaznamenal v stresujúcej situácii.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!