Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 39 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Dosiahol konca jarné prázdniny, beda!
Som však rád, že skončil v sobotu, odišiel, a môžete bezpečne dýchať.
Predtým som vám povedal, že mám v pláne v sobotu 9. marca usporiadať chitmil alebo dokonca počítať kalórie a jesť všetko. Čo je chitmil? Možno nájsť na adrese odkaz.
Tak som povedať, ako to bolo v skutočnosti.
Raňajky začal s mojím omeleta z dvoch vajec, bochník raže (5 gramov) a rybie pasty (25 g).
Zelený čaj a kapsule omega -3 po raňajkách - povinný).
Všetko išlo na raňajky 280 kcal.
Čistenie a príprava pre príjem hostí (sme oslávili Kolaudačné párty!) Myslím, že veľa kalórií spálil ten deň, a predchádzajúce, taky).
Bohužiaľ sa nepodarilo odfotiť na tanier s jedlom, pretože nebol čas, a tam bol žiadne oddelené dosky. Tiež som chitmil a dovolím, aby som čo chcem. Podľa výsledkov som jedol lyžice šalát lyžice "ala Obzhorka" V mojom recepte, Naozaj som zastrčil majonézu. Tam bol tiež kus grilovaného mäsa asi 100 gramov, pár kúskov červené ryby - 70 gramov a plátok Celozrnný chlieb 30 gramov. A zvyšok času som žuval zelenina, uhorky, paradajky a papriky. A áno, zabudol som! Prvýkrát v takmer rok, som vypil pohár vína!
Tu je obrátil môj chitmil. Premýšľate, ako naemsya... Ale nebolo to tam, priamy žiadnu zastávku vnútri zhzhuzhal ..not ma vziať ju... jesť uhorky))).
Aj hrubo počítal (nie trvalé), koľko kalórií odišiel na obed a znovu sa stalo - o - 820 kcal.
Strašná vec, ako je a nič nejedol, ale tu je spôsob varenia a niektoré výrobky sa robia svoju prácu a chytanie nám kalórií.
Teraz už chápem, prečo mnoho ľudí, vrátane mňa predtým, hovoria - skoro som nič jesť, ale nejako nie schudnúť, a ešte lepšie. Som tu v popoludňajších hodinách, príliš som jedol skoro nič, ale toľko ako 820 kalórií počítajú na konci!
No, na konci dňa, môj vnútorný zarážka mi povedal, vypiť pohár kefíru a ísť spať).
Na základe výsledkov večera - jogurt 350 g - 175 kcal.
A môj deň takmer 1300 kcal. Išiel išiel so).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!