Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 40 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Ako vždy cez víkend v Zen ticha.
Opäť nechajte sa rozmaznávať všetky sladkosti až v pondelok opäť začať schudnúť?
Tiež som sa rozhodol dopriať.
Na raňajky som mal sendviče na celozrnný chlieb (60 g) s rybou (asi 100 g). Teraz sa zdá, že v strave viac rýb, pretože rybie farmy neďaleko od nás a elegantný obchod s ním.
raňajky prišla 300 kcal.
Po raňajkách sme museli ísť na služobnej ceste, pri príchode domov - predkus.
Na desiatu mám zelený čaj s čokoládou 75% (asi 15 gramov) a potom pomelo (180 g).
snack zapnutý 140 kcal.
No, keď tam je pre-varené polievka, ktorá môže byť v teple a nakŕmiť celú rodinu.
Misa polievka na večeru (450 g) a plátkom ražného chleba (30 g).
obrátil 450 kcal na obed.
Všetko dobre, keď parapet rastie jeho greeny. Prerušila som pár peria a rezu do polievky. Krása! To čaká na kôprom a rukolou s bazalkou - Zaujímalo by ma, ako hustý rastú na parapete. Zdieľam s vami fotografiu.
K večeru Aj Pollack (180 g surového), pečené na nepriľnavým panvici bez korenia oleja, a zmes zeleniny, dusené dobre bez oleja s korením (150 gr).
Celková večera otočil 380 kcal.
V deň, keď som prišiel do 1270 kcal. Už som povedal, že by som sa chcel vrátiť k deficitu nie je menšia ako 1300 kcal. A tak dlho, ako som si to s rôznym úspechom. Ale rýchlosť vody na pitie som získal v posledných rokoch bez problémov.
V pondelok, kontrolné váženie, uvidíme, čo bude moja diéta na viac ako 1200 kcal. Vzhľadom k tomu, telo má dlhé dostal menej ako 1200 kcal, že nie je v poriadku! Kto by to povedal, ale môj názor - 1200 kcal - minimálne množstvo kalórií, ktoré je už pod telo nebude dopoluchaet mnoho potrebných látok.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!