Zdravím všetkých diétu!
Zachytil môj pohľad do nedávnej doby, sú dávno zabudnuté hrnca. Tak som sa rozhodol, prečo nie dať im nový život, a nie niečo uvariť v ich chutné a zdravé.
Tak som sa predstaviť vám ďalší recept!
Budeme potrebovať v jednej porcii (1 hrniec):
- 110 g kuracích pŕs,
- 120 g zemiakov,
- 55 g cukety,
- 20 g mrkvy,
- 10 g cibule,
- lyžičky kyslej smotany 10%,
- 1/3 lyžičky paradajkového pretlaku,
- soľ a korenie podľa chuti.
Samozrejme si môžete vziať menej zemiakov a ďalšie cuketa, pridať niečo zo svojej vlastnej vôle a chuti. Ale nezabudnite počítať KBZHU.
Príprava.
Najemno nakrájanej cibule, mrkva rošt.
Cibuľu a mrkvu dať do hrnca, pridáme ešte trochu vody trochu a odoslať ju po dobu 10-15 minút v rúre.
V tomto okamihu, nakrájame kuracie mäso, zemiaky a squash - kocky.
Vzali sme si z hrnca a šíri vrstvy:
- kura (soľ a korenie, pridáme paradajkový pretlak a lyžička kyslá smotana)
- Zemiaky (Solim)
- cuketa.
Odoslať ju v rúre po dobu 40 minút, kým varené zemiaky.
Dostaneme všetko mieša pot, dať trochu vychladnúť.
Dobrú chuť!
KBZHU jednej porcii (1 hrnci): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Ak nemáte hrnca alebo v rúre, potom toto jedlo, môžete bezpečne variť na sporáku v panvici.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!