Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 172 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Dnes mám produktívny deň, pracovné a inšpirácie tam a chcel uvariť niečo dobré.
Takže dnes som prácu na počítači a medzi varením. Ich fyzická aktivita, dal som na zajtrajšok, pretože dnes sotva vyliezol z postele, tak boľavé svaly na nohách po cyklistiku.
Na raňajky som miešané vajíčka z dvoch vajec a sendvič na celozrnný chlieb (35) s kaviárom členenie kapra (20 g). A drobná Pomidorka.
Raňajky je zapnutá 320 kcal.
Pri práci na počítači sa snacking jablko a zeleného čaju so sušenými slivkami.
Sušené vážené na celý deň (50 g) ako ražných otrúb (20 g).
Celkom občerstvenia stalo 230 kcal.
Pred večerou som šiel von obchodu a tam bol malý pešiu prehliadku.
Dobrý na obed, keď tam sú pre-varené jedlo.
150 g pohánky a 150 g kuracích pečienok, dusené s jablkami. Tak drobná Pomidorka. Celkom za obed -
290 kcal.Počas prestávok v práci, Uvarila som rolka s jablčným tvaroh. Ja vám poviem - to je niečo! Neviem, ako som sa zastavil... mohol zjesť celý bochník! Snažili sme sa ho v teple inej forme.
Ate 100 g valec - 90 kcal.
K večeru I sa 200 g surového Pollack vyprážané v panvici na nepriľnavé kvapkou olivového oleja a zeleninový šalát: paradajka (90 g) a uhorka (120 g), naplnené 25 g krému.
večera prišiel 350 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1280 kcal.
Pils vodu normou. Fiznagruzki dnes nebol, ako viete, svaly uvoľnil.
Odkaz na recept tvarohu valca.
Odkaz na receptu kuracie pečienky, dusené v jablkách.
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!